Проблема - не восстанавливаются ноги между тренировками :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

<< < 1 2 3 4 5 6

Автор	Сообщение
Геннадий Мерзляков	03.01.2011 17:41 Сергей Евдошенко! Я Вам очень благодарен за помещённую на Сайте статью «Марафон не опасен для пожилых бегунов». Результаты этой статьи – это бальзам на душу бегунов моего Возраста ( мне 78 лет). Безусловно, при беге я всегда прислу- Шиваюсь к своему самочувствию, а утверждение учёных из Берлинского медицинского университета вселяет ещё большую Уверенность в то, что я на правильном пути. Хорошо, что я нашёл эту статью. Я приношу извинения Геннадию Хворых. Оказывается статью на сайте поместил он. Я перепутал. Ещё раз простите Геннадий. (отредактировано 03.01.2011 18:33)
nihona	31.07.2011 20:38 Писал на этой ветке почти год назад, весь этот год болела спина, ноги (остеохондроз, грыжи позвоночные). Желание бегать осталось. Зимой ходил пешком. С мая начал пробовать бежать, по пять минут. Сейчас по 20-30 минут, по субботам 40-45, пять раз в неделю, медленно. Втянуться не могу, все через боль,через пыхтение, через пульс 180. Хотя на общее физическое состояние (кроме позвоночника) не жалуюсь. ЧСС покоя 53-55. Скорей всего у меня природное отсутствие способности долго бежать. Волокна все быстрые, растуды их. В молодости занимался морским многоборьем, так плыл 100 метров по КМСу, а бежал 1500 (там такая дистанция) 5.20. Хуже всех в команде. Сотню бегал в школе в кедах по асфальту, со старта без колодок за 12.0, а трешку что-то в районе 13 минут. Но удовольствие от бега получаю все равно, мазохизм своего рода. Хотя замечаю, что днем после пробежки лучше себя чувствую, чем не бегав.
Cергей Евдошенко	01.08.2011 10:43 Алексей,вы долго лечились,наверняка принимали лекарства,вот теперь организм и отрабатывает пульсом 180 уд.Но это не главная причина.У вас полностью разбалансирован организм по отношению к даже лёгким нагрузкам. Об этом говорит ваш пульс утром.А т.к. вы в прошлом были в великолепной физической форме,то ваш утрениий пульс говорит об обратном. 53-55 ЧСС покоя для вас много.Он должен быть не более 50уд.Добейтесь этого. Начинайте всё сначала:ходьба,быстрая ходьба ,переходящая в медленный бег.Но за этим необходимо следить и контролировать себе по пульсометру-не выше 160 уд. Удачи..... Сергей

<< < 1 2 3 4 5 6

Форум: Бег: Проблема - не восстанавливаются ноги между тренировками