Форум: Бег: Проблема - не восстанавливаются ноги между тренировками

2001 год - мой первый и лучший марафон. Остальные хуже 4 часов. Но, мне всё-таки 53 года, ни фига не мальчик

Всем привет!

Во первых, хочу поблагодарить всех кто писал и помогал, даже в личку писали. Решил подытожить всю мою "спортивную биографию" с момента как начал бегать, может кому интересно. А ваабще,просто хочу поделится приятным.

-С апреля с товарищем начал бегать, с мыслью пробежать марафон.

-Честно говоря в течении двух месяцев не получал никакого удовольствия отбега, только мучался. То ноги болели, то печенка, дышать не мог, то еще что... Очень тяжело было... Думал уже бросить, но перед другом неудобно было, он то на марафон настроился) Единственно - грела мысль пробежать марафон, т.е. переступить через свои возможности.

-Обратился на форум, прочитал ци-бег, пил какие то витамины, все без изменений. Бегал с мучениями уже с первых километров и пробегал масимум 6 км, ну, бывало 8, но это с адской мукой, со слезами на глазах. Пытался и темп бега сбросить, бестолку. Получалось бегать где то 2 раза в неделю.

-И вот, спустя 2 месяца, на очередной тренеровке я с удивлением ВДРУГ заметил, что могу бежать не высунув от усталости язык а спокойно бежать и беседовать с товарищем хотя темп не снижал. А спустя несколько километров ВДРУГ обнаружил, что бегу и получаю удовольствие, и не приходит мысль в горову "когда же финиш!", а спокойно бежишь и любуешься пейзажем. Для меня это было откровением). Планировал в этот день пробежать 8 км, но по моей инициативе сделали крюк и пробежали 12ть, да и еще хотелось бежать!

-На данный момент я для себя уже четко решил, что для меня бег: это просто удловольствие. Я не гонюсь за резльтатами (марафон думаю откладывается в этом году, мал еще), а просто бегаю в свое удовольствие и кайфую:) К сожалению, по ряду обстоятельств, а главным образом из-за жары под 40 градусов, что стоит у нас уже 6 недель, так и не получилось толком сделать длительную тренировку, масимум 15ку. Бегаю 2 раза в неделю. Но думаю как жара спадет пробегу 20  легко а затем 25.

"На второй половине дистанции, если пробежка удалась, тебя ОБЯЗАТЕЛЬНО накроет эйфория бегуна). Я не пробовал, но по описанию, судя по всему так действует на организм кокаин. Бежишь, настроение супер, все тебе по плечу. Все проблемы что ты весь день переживаешь тебе побарабану)

Бег - абалденный вариант снятия стресса."

Да, есть такое дело! 

"К сожалению, от бега фигура лучше не станет. Надеялся что пузо чуток уйдут, бока - фиг там) Но в общем, я по этому поводу сильно не замарачиваюсь, просто было бы приятно как опция."

 А вот это зависит от объемов бега.

Я когда тренировался специально для подготовки к марафонам и набирал в неделю 110-120км, становился совсем худющий, жена даже недовольно ворчала на меня, что "выходила замуж за нормального, а теперь на дистрофика похож"

Nihona, выйдите на станицу Форум, внизу в подфоруме Бег, нажмите кнопку Другие темы, и на вторую страницу. Там найдите две темы Начинаю бегать и С чего начать. Может там Вы найдете ответы на свои вопросы.

Здравствуйте всем !!! Хочу рассказать Вам свою историю о том, как бег изменил мою жизнь и в частности о том, как я устранял проблему болей в ногах. Дожив до 29 лет я имел за плечами жировой багаж в 150 кг. и 12 лет стажа курильщика. Причем жрал как поросенок все подряд в неограниченных количествах (мои фото можете посмотреть у меня в альбоме) и выкуривал по пачке красного Мальборо ежедневно. Я не буду рассказывать о своих личных проблемах, повлекших кардинальное изменение моей жизни. Тем не менее уже скоро будет 2 года как я выкурил последнюю в своей жизни сигарету и как я первый день пришел в спортзал. Не скажу, что сбросить более 60 кг. жира было легко, но я взялся за себя с маниакальным пристрастием. Мной было проштудировано половина Интернета в поисках разных способов для похудения, но в конце концов для себя я сделал вывод, что мне не нужно худеть, мне нужно было всего лишь изменить свой образ жизни, отказаться от своих привычек и начать вести активный образ жизни. Упуская детали скажу, что теперь для меня настольной библией является книга А. Лидьярда "Бег ради жизни". До сих пор я неоднократно зачитываюсь этим шедевром и прихожу в неописуемый восторг от того, что эта книга изменила меня. Любовь к бегу у меня УБИЛИ в школе учителя физкультуры и поэтому все свои 30 лет сознательной жизни я не придавал бегу абсолютно никакого значения и он для меня считался бесцельным времяпрепровождением и я считал, что чем чаще я буду бегать, тем быстрее я умру. Книга "Бег ради жизни" и определенные обстоятельства в моей жизни открыли мен глаза на бег. Я живу в небольшом городе Донецкой области и у нас профессионально занимаются спортом, в том числе бегом единицы, поэтому большей частью приходилось узнавать о беге самостоятельно методом проб и ошибок. Еще раз скажу спасибо книге - очень помогла. Начинал я бегать с 2-х кругов по стадиону - примерно 800 метров. Сейчас, спустя два года после ЕЖЕДНЕВНЫХ занятий бегом мой недельный километраж составляет 80-90 км. Анализов никаких я не сдавал, пульс НИКОГДА не мерял, кстати как это не смешно, до сих пор не знаю свою группу крови. Но чувствую себя 15-летним подростком !!! За два года на время никогда не бегал. Конечно приблизительно знаю время прохождения мной определенных расстояний, но с точностью до секунд никогда не мерял. За первый год бега я РЕАЛЬНО износил 4 пары дешевых кроссовок примерно по 200-250 гривен (в долларах это примерно 30-40 долларов). Обувь реально стирал до дыр на пятках !!! Из-за этого у меня при беге получалась неправильная постановка стопы и как следствие очень болели голеностопы и колени. Затем я решил для себя, что я не так сильно богат, чтобы покупать дешевую обувь. Поехал в Донецк и приобрел фирменные "Nike" примерно за 150 долларов. С тех пор вот уже примерно 8 месяцев я ежедневно бегаю и пою от счастья. Я просто забыл про боли в ногах и про неудобства при беге. Бегаю по любому покрытию - как по грунтовому так и по асфальтовому. Но для себя я сделал единственный вывод - цель в беге ведь не пробежать марафон, а просто быть здоровым. Думаю еще примерно через 2 года года я буду выглядеть еще лучше чем сейчас. Всем желаю удачи и побед прежде всего над собой.