engine74: Дневники друзей

Восстановительная пробежка. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/213342762

Погода - полная противоположность утренней. Солнечно, 22 градуса. Ветер, правда, так и не утих. Да еще теперь он получился встречным, что чуток ПС подпортило. В целом же, полет нормальный.

Темп 5:08, пульс 129, ПС 662

Saucony Kinvara 3

Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/213131969

Дождливо, сильный ветер, 16 градусов.

Погода отвратительная, а бежалось приятно. Скорее всего из-за того, что ветер не сильно мешал (был или боковой или попутный). Промок, понятное дело, насквозь, но это не проблема.

Темп 5:13, пульс 125, ПС 652

Saucony Kinvara 3

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/212828530

Дождливо, сильный, порывистый ветер, 13 градусов

Погода отвратительная. К счастью, эта неделя не требует подвигов, ибо разгрузочная. 

Поэтому, бежалось в удовольствие даже при такой погоде.

Темп 5:13, пульс 123, ПС 641

Вес 68.6/67.7

Saucony Kinvara 3

Закончилась четвертая неделя подготовки

Набегал 161км

Две длинных (27км и 33км), одна темповая, восемь легких/восстановительных

Закончился цикл увечичения нагрузки (четыре недели - 126, 140, 151, 161). Следующая неделя разгрузочная - только короткие, восстановительные пробежки.

Легкая пробежка. 16,5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/212084342

Облачно, сильный ветер, 14 градусов

Пробежка прошла спокойно. Слегка мешал ветер, из-за чего ПС чуток повыше получилась.

Темп 5:11, пульс 129, ПС 668

Saucony Kinvara 3

Темповая пробежка. 6км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/211614294

Облачно, сильный, порывистый ветер, 13 градусов

Разминка 3км в темпе 5:35

Темповая, 6км. Темп 3:49 (по километрам 3:57, 3:52, 3:47, 3:49, 3:39, 3:51).

Пульс на темповой 165-170.

Поначалу бежалось как-то тяжеловато, но потом вбежался и держал пульс более-менее в нужной зоне.

Силенок на больший отрезок не хватило (или просто поленился)

Заминка 4.7км. Темп 5:25

Adidas Adizero Adios 2

Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/211168196

Облачно, сильный боковой ветер, 14 градусов

Бежалось обычно. Может слегка сонно только.

Темп 5:20, пульс 121. ПС 645

Saucony Kinvara 3

Длинная пробежка. 33км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/210928608

Облачно, сильный ветер, местами накрапывает дождь, 19 градусов (в конце пробежки 16)

Эта длинная - вторая на этой неделе - была запланированна как медленная. В отличие от длинной в понедельник, не собирался выходить на ТМ, а пробежаться спокойно, на низком пульсе. Получилось замечательно. Усталости никакой, удовольствия от пробежки - вагон.

Первые 10км - 50:43 (темп 5:04). Пульс 127. ПС 643. Несмотря на запланированный медленный темп, десятка медленне 50 минут удивила. Списал на сильный встречный ветер на этом участке.

Вторые 10км - 46:38 (темп 4:39). Пульс 131. ПС 637.

Третьи 10км - 46:02 (темп 4:36). Пульс 135. ПС 643.

Последние 3км в темпе 4:25.

Общий темп 4:45. Пульс 136. ПС 646

Вес 69.1/66.3 на дистанции выпил 300мл воды

Adidas Adizero Adios 2

Восстановительная пробежка. 8,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/210682423

Облачно, слабый ветер, 17 градусов

Погода отличная для бега. Ощущения не очень. Как-то снова вяло, без удовольствия. ПС тоже не очень получилась.

Темп 5:14, пульс 126, ПС 659

Saucony Kinvara 3

Легкая пробежка. 15км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/210421634

Солнечно, сильный ветер (на побережье был попутно-боковым), 17 градусов.

Перед пробежкой полтора часа йоги.

Сама пробежка прошла комфортно, но ПС оказалась похуже, чем вчера. Видимо, йога забрала свою долю энергии и жидкости из организма.

Темп 4:55, пульс 134, ПС 658

Saucony Kinvara 3