27.01.2013 7.30 часов, -10С, дорожка промерзла, так что сцепление в норме. По плану: 105 минут на пульсе 140-150. Решил бежать по самочувствию. Начало 1.5 км пульс до 120, затем 10-15 минут 130-135, после этого пульс 140-150, в конце минут 10 бежал на пульсе 160, но старался сбрасывать до 150-155. Итого: время 111 минут, расстояние 18, 5 км, ср ЧСС 140, темп 6 мин\км, пульсовая стоимость 847 (приятно удивила). калорий 1374.
 |
georgei2007 28.01.2013 05:54 |
мне Николай Григоров ( мой тренер)говорит: "беги по самочувствию..не контролируй себя пульсометром". Но я боюсь залесть в анаэробную зону, хочется всегда же большего и в итоге не выдержать запланированного времени. "Но опыт, сын ошибок трудных...." показывает правильность слов тренера. На "длинных" надо бежать по самочувствию,
 |
NektoSK 28.01.2013 06:08 |
На "длинных" надо бежать по самочувствию,
Слушайся тренера, но если бежать марафон на результат иногда и потерпеть надо на темповых, и длительные бывает не просто даются. А пульс просто помогает оставаться в целевых зонах. Зачем нам перетренировка и забегать за " красные" флажки. ;-)
 |
foxone 28.01.2013 18:11 |
Евгений,а вот спросите Николая,если не трудно,он нынче в Омске тоже по самочуствию бежал или по пульсу?
 |
georgei2007 29.01.2013 09:10 |
По его рассказу он первый раз вышел на марафон. Он занимается ориентированием. И цель поставил выбежать из 3-х часов. Первую половину бежал посамочувствию, но когда понял, что лидируют старался держать темп, в итоге пульс был 170-176...Николая можно найти в "Одноклассниках", задайте ему вопрос, он ответит подробнее, Григоров Николай 31 год, г. Барнаул..Почему он мне говорит бежать длинную по самочувствию, т.к. я новичок (с августа 2012) должен почувствовать возможности своего тела и уметь его контролировать
 |
foxone 29.01.2013 20:47 |
Спасибо,попробую его найти,а то на соревнованиях никак не пересечёмся.
Николай,конечно,большой молодец и ,видимо,готов был неплохо,судя по пульсу.
Но вот не знаю как можно по самочуствию темп контролировать на марафоне.У меня не получается.
В Омске,к примеру,жара,волнение предстартовое,толпа народа,всё это наложилось.
В итоге пулсь сразу попёр до 180 и выше,а самочуствие прекрасное или я плохо к нему прислушался? Теперь стараюсь по пульсу бежать,может со временем научусь по ощущениям темп контролировать.
 |
georgei2007 30.01.2013 05:02 |
Навероне, это правильно учиться контролировать свое тело с первыми шагами в марафон и не привязывать себя к пульсометру. А как люди бегали марафоны в 70-80-90 годах, как осуществляли контроль во время марафона?
 |
Andrew55 30.01.2013 05:34 |
В Омске была аномальная погода, подобной не было сто лет.
В такую жару марафоны не бегают. А по домам под кондиционером или у воды на пляжах сидят.
Вы же не собираетесь первый марафон бежать в такую же жару?
 |
georgei2007 30.01.2013 15:31 |
я там 10-ку бежал. Считаю, что получил отличный опыт бега в жару. Если 22 сентября 2013 года (старт моего первого в жизни марафона) будет такая же жара, меня это не остановит, да результат по времени будет хуже, но опять же я получу самое драгоценное ОПЫТ. Типа так..
Блоги
