georgei2007: Дневник

122 минуты, ср. ЧСС 147, мах 166 последние 200 метров, дистанция 21 км, темп 5.8, пульсовая 854. Состояние удовлетв.

Пробежка 50 мин (120-130), ср. ЧСС 126, дистанция 7,60 км, пульсовая 829, темп 6,6 . СБУ, 3 отрезка по 50-80 метров ускорения

С днем Валентина! 70 минут на пульсе 120-130, ср ЧСС 125, 10 км, пульсовая 875, 7 минут км темп. Настроение класс, мысли позитивные, думал, как буду бежать марафон в Омске...и не заметил, как пробежал

Пробежка 15 минут (120-130).  5 км темповая пробежка 24.56 мин,  ср ЧСС 156,  пульсовая 766. (саочувствие отличное).  Раскладка на 5 км по пульсу: 150 150-155ЧCC  3 км, 2 км 160-170, последние 200 метров 173 ЧСС. 15 минут трусцой до дома..Растяжка

50 минут, ср. ЧСС 123, дистанция 7 км,  пульсовая 878 (самочувствия отличное). Ускорения 1 - 50 метров ЧСС 150, 2- ЧСС 157, 3 - ЧСС 161 ( мне понравилось)

Вт. 50 минут (ЧСС 120-130), 3 ускорения по 50 метров.  Среда (темповая) 15 минут 120-130, 5 км темповый бег.   Чт. 70 минут (120-130), Пт. выходной, Суббота  50 минут (ЧСС 120-130), 4 ускорения по 50 метров. Вс. длинная 120 минут...

70 минут, ср. ЧСС 137, дистанция 11 км, пульсовая 871 (самочувствие не очень)

59 минут, ср. ЧСС 121, дистанция 8 км, пульсовая стоимость 892

61 минута ср. ЧСС 114, дистанция 8 км, пульсовая 869

План на неделю: Вт. пробедка 120-130 ЧСС, 60 мин,    Чт. 60 мин 120-130 ЧСС, Вс. 70-80 мин по самочувствию.