alenka_1989: Дневники друзей

31.03.2013 года в г. Ревда прошёл 6-й традиционный лыжный марафон "Каменный пояс". Круг

17 км. Группа 19 - 59 лет (М) бежали три круга. Группа 60 - 69 лет бежали два круга. Группа 70+

бежали один круг. В последней группе 13 участников в том числе три женщины. Вторая группа

22 человека. В первой группе около 40-ка человек. Старт раздельный по группам.

   Солнце, тихо. Утром -10 С, а к 12-ти нагрело до -3 С. В третьей группе я один бежал класси-

кой, всем ход вольным стилем.

  Трасса хорошая, по горам. Вверх, вниз, вверх, вниз. Общий подъём по трассе от старта до

горы Каменная 150 м. По г. Каменная проходит граница Европа - Азия. Поэтому мы стартуя в

Европе, забегаем в Азию и возвращаемся на финиш в Европу. Обратная половина трассы коне-

чно легче, в основном идёт вниз. Но и тут есть свои сложности - крутые повороты. По край-

ней мере для меня они составляют проблему. На трёх из них я загремел.Трудно удержаться в

классической колее. Думаю, в следующий раз перед поворотом надо выходить на коньковую

лыжню, тормозить плугом, сбавить скорость и тогда больше шансов пройти поворот без

падения. При торможении потеряешь меньше времени чем при падении. Конечно я в группе

пришёл последним. Хорошо, что последним. Иначе при падении, следующий за мной лыжник

мог наделать беды обоим. Время моё пока по своим часам: 1:40:00 час.(5:52,8мин\км). Протокол, сказали судьи, будет в интернете.

   Гонкой я доволен. Был самым старшим. Для себя я закрыл лыжный сезон. Хотя в некото-

рых городах области ещё в начале апреля будут гонки.

16.03.2013 года в г. Каменск - Уральский прошла Кубковая лыжная гонка памяти В. Н. Тугаринова.

Лыжная федерация нашего города организовала Газель для поездки туда и шесть наших лыж-

ников приняли участие в гонке. Ход свободный. Старт в 12:00.

  Пасмурно, ветер слабый, примерно +3 С. Скольжение для свободного хода - раздолье. Человек

пять  старичков бежали классикой. Вот тут проблема с проскальзыванием лыж на подъёмах.

   Мужчины 35 - 59 лет бежали 15 км - три круга, 60 - 69 лет - 2 круга - 10 км, 70 лет и старше

бежали один круг - 5 км. Женщины всех возрастов бежали 5 км.

   Особо надо сказать о лыжной трассе. Проложена она в районе берега р. Исеть, в чистом бе-

рёзовом лесу. Недаром лыжная база называется "Берёзовая роща". На мой взгляд это самая

трудная трасса по сравнению с тремя городами области, где я бежал в этом году. Сплошные

вверх - вниз. Горизонтальные участки длиной не более 15 - 20 м. С другой стороны, если бы

исключить один крутой и длинный спуск с правым поворотом на 90 градусов в конце спуска,

то я бы с удовольствием пробежал её снова. В остальном очень приятная трасса.

   Когда я увидел этот поворот, а это оказалось совсем рядом, так как на большой скорос-

ти следил только за колеёй, левую лыжу поставил на плуг, чтобы снизить скорость на

повороте. Правую лыжу вынесло из колеи и я вцелом оказался на коньковой половине.

Меня протащило к левому краю коньковой лыжни (лыжня классики с правой стороны) и

только чудом мне удалось не оказаться в сугробе. Страху я тут натерпелся.  Ну, а дальше

всё пошло нормально.  Три или четыре подъёма в конце которых приходилось преодолевать ёлоч-

кой.

   Самая старшая группа М75+. Вот её итоги. Я шёл классикой. Не знаю, все ли из группы

шли также.

   1. Третьяков     1937 г.р. Екатер-г   20:26 мин.

   2. Тренихин        1935 г.р. Екат-г       21:54 мин.

   3. Морозов Дм.  1934 г.р.  Екат-г      22:39 мин.

   4. Ражев Ник.      1937 г.р.  Екат-г      23:26 мин.

   5. Пастернак Б.  1935 г.р.  Ревда        25:06 мин.

   6. Михав Викт.   1937 г.р. Заречный  26:54 мин.

   7. Мерзляков Г.   1932 г.р.  Ревда        28:22 мин. ( 5:40 мин\км).

Настроение от поездки очень хорошее.

     Всем бегунам и лыжникам успехов на дорожке!

16 и 17 февраля Ревдинская федерация лыжных гонок провела Чемпионат и Первенство города

по лыжным гонкам. Первый день  классика, М 10 км - два круга по 5 км; Ж 5км. Мужчин 25 чел.,

женщин - 4 человека. Старт общий - 29 чел.  Солнце, тихо, температура в районе 13 С.

  1. Козырин М. 1985 г.р.  29:20 мин.

 24. Пастернак Б. 1935 г.р.   43:30 мин.

 25. Мерзляков Г.  1932 г.р.   48:56 мин. (4:53,6мин\км).

     Второй день - свободный стиль.  М - 15км, три круга; Ж - 10 км.

Я был единственным, кто бежал классикой, так как в этом году не вставал на конёк. Договорился с судьями ограничить дистанцию одним кругом 5 км, так как полностью не восстановился после вчерашней гонки. Моё время 25:04 мин. (5:00,8 мин\км). Протокола ещё нет, время других не знаю.

  Надо отметить оригинальность нашей федерации. Все участники в общей обойме, разбив-

ки по возрастам вообще нет. И это не в первый раз. Возможно поэтому участников старших

возрастов мало.

   Я своими результатами доволен, тем более два соревнования подряд. Тренируюсь я обыч-

через день, чтобы организм успел восстановиться

Да простят меня модераторы за сплошные лыжи. На дворе зима. В душе я всеравно бегун. И

когда холоднее -16, я бегу в кроссовках.

   1 и 2 февраля в Екатеринбурге проводился Кубок России по лыжным гонкам среди спортсме-

нов любителей. Первый день классика, второй - свободный ход. По стартовым протоколам

зарегистрировалось 308 человек. Причём, регистрация проводилась только  31 января.

Мне на глаза попали двое мужчин из Иркутской области, женщина из Москвы. Может есть и

более дальние, специально я не смотрел. Погода тихая, -13, -15 градусов. Трасса переменная,

вверх-вниз, нагоняют страха крутые повороты в конце спусков. Для меня обошлось благопо-

лучно. Мне лыжи мазал специалист, катились отлично.    Возраст 70+  бежали 4 км.

  Группа 75-79 лет - 8человек, 80-84 года - 3 человека, 85+ - 1 человек.

В первый день я был второй, время 18:00,5 мин.( 4:30,1мин\км). Диплом, медаль отличная, приз.

2 февраля наша группа и старейший бежали тоже классикой.

    1. Мацак Виктор  1931 г.р., Екатеринбург,  17:29,5 мин.

    2. Мерзляков Геннадий 1932 г.р.  Ревда,        18:06,5 мин. ( 4:31,5 мин\км).

    3. Ивлев                 1929 г.р.       Омск             18:32 мин.

Так же дипломы, медали и призы.

   Безусловно, успехами на кубковых гонках я доволен.

Вот и снова я на выезде. Наши ребята-лыжники очень любезно прихватили меня на автомоби-

ле.     В г. Кировград 26.01.2013 года прошли лыжные гонки на приз МС  СССР Н.Дементьева.

Общее число участников собралось в районе 200 человек. Дистанции 5 и 10 км. Ход свободный.

Однако, основная масса дедов бежали дедовским способом - классикой. Я тоже.

   Я думал, что рядом крупный город Нижний Тагил и в группу 80+ ещё добавятся лыжники. Но,

похоже бегающих в нашей группе там не оказалось. Мы снова соревновались втроём:

   1. Мацак Виктор,  1931 г. р.  25:13 мин.

   2. Мерзляков Генн. 1932 г.р.  26:15 мин.(5:15 мин\км)

   3. Широков Анатол. 1924 г.р.   26:55 мин.

Мы бежали 5 км. Трасса очень рельефная. Мы с нашим ревдинцем насчитали 5 подъёмов, естес-

твенно и спуски. Причём в двух местах мне пришлось переходить на ёлочку, в колее лыжи не

держали.    Познакомился с новой трассой, получил порцию адреналина, гонкой доволен. Тем-

пература в районе -16, ветра нет.

   Получил грамоту за второе место, призы давали только за первое место.

Первый раз за последние 30 лет учавствовал в лыжных соревнованиях за пределами своего го-

рода.      Сегодня 19.01.2013 года в г. Заречном Свердловской области проводилась Кубковая

лыжная гонка на призы Белоярской АЭС. Дистанция 3,  5 и 15 км. Мужчины 60 лет и старше

бежали 3 км. На этом круге дистанция почти горизонтальная, всего два бугорка высотой

примерно 2 м и длиной 10 - 12 м.

   В группе 80 лет и старше было трое:

        1. Мацак Виктор,   1931 г. р.   15:13 мин.

        2. Мерзляков Геннадий,  1932 г.р.    15:30 мин.

        3. Широков Анатолий,   1924 г.р.    16:37 мин.

 Получили дипломы и призы.    Я остался доволен выездом.

     С лыжами совсем забыл о проруби. А отметить следует. Вернулся домой из Заречного пос-

ле 17:00 часов. Учитывая мой многолетний опыт плавания в проруби, я конечно не мог пропу-

стить в такой праздник купание и отправился на городской пруд. Там купание с 12:00 до 20:00.

В 18:00 часов,а купающихся и зрителей очень много. В этом году часть проруби отделили,

в ней смонтировали деревянные ступеньки до губины примерно 1,3 - 1,4 м. Тут заходят

только окунуться. Остальная часть проруби для плавания. И я проплыл 5 -6 м. Хорошо

освежился после лыж.

Сегодня 13.01.2013 года город проводил гонку сильнейших лыжников. Школьники почему-то не

участвовали. 14 мужчин и 2 женщины. Персьют с гандикапом 7,5+7,5 км у мужчин и 5+5 км у жен-

щин. Погода  -18 и сильный ветер. Ночью мела позёмка. Скольжение, по крайней мере у меня, плохое. Я открывал гонку и я же её завершил. Поскольку на конёк в этом году ещё не вставал,

то оба круга бежал классикой. Время не знаю, сказали протокол будет позднее.

   На открытии лыжного сезона 8 декабря я легковато оделся и в результате продуло спину.

Дома случилось обострение поясничного остеохондроза. Через 5 дней боль снял (без врачей).

А на улицу выходишь, появляется боль (странно). Поэтому ещё 15 дней не вставал на лыжи,

тем более - бежать.  Это обострение случилось через 5 лет затишья.

   Поэтому пришёл на соревнования с радостью. Кстати, как самый старший получил приз.

         И вот только 05.02.2013 года увидел протокол.

                                                 1-й круг       2-й круг            Общее время

1. Мельников Юрий 1939 г.р.  34:47 мин.    33:25 мин.         1:08:12 часа

13. Мерзляков Генн. 1932 г.р.  44:25 мин.    47:20 мин.         1:31:45 часа

                                               (5:55мин\км) (6:19мин\км)

8 декабря 2012 года лыжная федерация города открыла сезон. -11 градусов, пасмурно, ветер слабый.

Не частое явление - все деревья покрыты куржевиной. Очень красиво. Правда на лыжне любоваться

было некогда. Школьников не было, видимо уехали в другой город. Мужчин  было 24 человека, женщин

двое. 3-х км круг. Мужчины бежали два круга, женщины один. На круге три добротных подъёма. Старт

раздельный.

   Старшая группа 60+ лет. Нас было пятеро: 1950 г. р.,1939 г.р., 1935 г.р., я был четвёртым ( 1932), время

32:10 мин. ( 5:21,6 мин.\км). У пятого 1941 г.р. я выиграл 3 сек. Это для меня компенсация. Да, ход клас-

сикой. В конце подъёмов пульс разгонялся до 150.

   До соревнований я пробежал на лыжах 82 км.

Буду продолжать тренировки.

15 ноября 2012 года мне исполнилось 80 лет и 30 лет беговой деятельности. Самое время подвести про-

межуточные итоги.

    В ноябре 1982 года в возрасте 50 лет я пришёл в КЛБ "Энтузиаст" нашего города. Отсюда и начались мои регулярные тренировки.

    За это время я участвовал в трёх сверхмарафонских пробегах по городам - героям тогда ещё СССР.

  1988 г.  Североморск - Мурманск - Ленинград - Москва, 2130 км.

  1989 г.  Новороссийск - Керчь - Севастополь - Одесса - Киев - Тула - Москва, 2466 км.

  1990 г.  Брест - Минск - Смоленск - Москва, 1065 км.

    В честь 50-ти летия нашего завода в 1990 году участвовал в пробеге на 50 км, показав время 4:39 часа.

    В 1995 году участвовал в пробеге посвящённом образованию Уральского добровольческого танкового

корпуса ( 1943 г.) по маршруту Пермь - Свердловск - Челябинск, 630 км.

    Уже в возрасте после 72-х лет 6 раз пробежал горный марафон Конжак. В первых пяти из них был

третьим призёром в группе 70 лет и старше.

    Ну, и много других более коротких пробегов по Свердловской области. А их в сумме набралось  32 пробега.

    За это же время я участвовал в 312 соревнованиях по бегу и лыжам на разные дистанции и даже

по плаванию на открытой воде "Ревдинская миля" один раз в 2003 году. В группе 40 лет и старше

был самым старшим, а на финише предпоследним.

    Дважды проехал на велосипеде на родину в г. Киров. Первый раз в 1987 году через Челябинск -

Уфу - Брежнев (тогда) - Киров. Второй раз через Пермь - Глазов - Киров.

    Параллельно с бегом 14 зим куполся в проруби, а сейчас с 2006 года обливаюсь холодной водой

во дворе дома босиком на снегу.

    Чтобы оценить уровень моей подготовки в настоящее время, приведу итоги пяти соревнований:

  07.04.2012 г.  г. Ревда, 3 км пробежал за 17 мин.31 сек. ( 5 мин. 50 сек\км);

  01.05.2012 г.  г. Дегтярск, 8 км пробежал за 48 мин. 14 сек. ( 6 мин. 1,7 сек\км);

  27.05.2012 г.  г. Каменск - Уральский, 10 км пробежал за 57 мин.59 сек. ( 5 мин. 47,9 сек\км);

  20.10.2012 г.  г.Богданович,  7 км пробежал за 48 мин. 35 сек. ( 6 мин.56 сек\км);

  28.10.2012 г.  г. Екатеринбург, 10 км пробежал за 01 час 01 мин. ( 6 мин.6 сек\км).

     С начала беговой деятельности я веду спортивные дневники. Очень полезное занятие. Помимо

мобилизующей роли в движении, дневники помогают следить и за здоровьем. И только благодаря

дневникам мне удалось собрать все эти данные воедино.

     За 30 лет беговой деятельности я преодолел:

                              бегом             43.310 км,

                              на вело          35.580 км,

                              на лыжах       11.760 км,

                              проплыл             230 км.

Суммарная дистанция  90.880 км, то есть "разматываю" уже третий экватор и первая четверть эква-

тора уже пройдена.

     Продолжаю движение дальше.

28 октября 2012 года КЛБ "Урал - Эльма" г. Екатеринбурга отмечал 30 лет со дня образования. В честь

этого был организован юбилейный пробег. До 49 лет бежали 15 км, 50 лет и старше - 10    км.

 Погода хорошая, +3*, солнце, трасса сухая. Только сильный ветер нагонял мороз.

Видимо по этой причине трусы и майку видел только на двух бегунах.Остальные утеплились

более щедро. 10 км бежали 4 круга. В начале круг по стадиону гравийный, затем круг

  снаружи трибун стадиона асфальтовый и дальше трасса уходит в лес. Там дорожка

грунтовая, по всей корни деревьев и камни. По сторонам смотреть некогда. После 

поворота бегуны возвращаются по этой же трассе. На дорожке весело.

   По лесу профиль переменный, горизонта нет. В начале метров 50-60 очень крутой

подъём. Я даже на первом круге его преодолевал быстрым шагом, бежать не было сил.

Остальные подъёмы поддаются бегу. Мой Пейсер показал средний пульс 149 ударов.

 1-й круг на подъёме - 145 уд., 2-й, 3-й и 4-й круг -156 уд. То есть последние три круга

я шёл выше красной зоны ( для меня) 141 - 150 уд.  Моё время на 10 км 01:01:00 часа.

Пейсер по лесным дорожкам всегда показывает в минусовую сторону на тренировках.

Так что не берусь судить, сколько он убавил тут, но результат показал 8,36 км. В связи с

юбилеем не мог подступиться к судьям, чтобы уточнить дистанцию. Да Бог с ней,

дистанцией. В группе 70 лет и старше я в призёры всеравно не попал. А какое место

в группе, узнаю из протокола в Интернете после 8-го ноября.

   Но, вцелом пробегом я стался очень доволен, узнал ещё одну новую трассу. 

5-го ноября в Инете появился протокол. Я решил добавить для памяти.

  Мужчин бежало 21 человек. Из них не закончили дистанцию 7 человек. В группе 70+ :

9. Базыльников Юрий       1936 г. р.    58:43 мин.   1-й.

10. Андреев Василий         1938 г. р.   59:41 мин.    2-й.

11. Шалашов Геннадий      1935 г. р.   59:50 мин.    3-й.

12. Мерзляков Геннадий     1932 г. р.    01:01:00 мин.    4-й.

13.Зарипов Равиль             1939 г. р.    01:02:54 мин.    5-й.

14. Игнатьев Виктор            1946 г. р.   01:11:32 мин.    6-й.

    У женщин из 24-х человек не закончили дистанцию 8 человек.     Таковы итоги.