alenka_1989: Дневники друзей

29.12.2013 года в Екатеринбурге на стадионе "Локомотив" прошло открытое первенство Сверд-

ловской области по лыжным гонкам памяти ЗМС Клавдии Боярских. Дистанци 10 и 5 км. Женщины

и мужчины 60+ бежали 5 км. Погода -6 С.

   У мужчин последняя группа  - 70 лет и старше. В этой группе собралось 24 участника.

      1. Куликов М.       1942 г.р.  19:23,8мин.                  

    ------------------------------------------------------------

   23. Мерзляков Г.   1932 г.р.  27:20,4 мин.

   24. Родин М.           1928 г.р.  32:45,4 мин.

В этой группе я  23-й. Это совсем плохо. Но если посмотреть возрастную группу 80 - 84 года, тут

ситуация не такая плачевная.

     1.  Стариков В.     1933 г.р.   23:36,0 мин.

     2.  Мацак В.            1931 г.р.    25:14,5 мин.

     3.  Мерзляков Г.   1932 г.р.    27:20,4 мин.  ( 5:28 мин.\ км)

                  Здесь не нужно было медицинской справки, поэтому пробежал 5 км со спокойной душой и с удовольствием.

     Ещё два лыжника прошли бы по группе 85 лет и выше.
 

   22.12.2013 года в г. Ревда состоялись открытые соревнования по лыжным гонкам памяти МС

В. Берсенёва. Дистанции 3,  5,  10 км.

    Не исповедимы пути твои Господи. За неимением медицинской справки мне не дали номер. Я от-

правился на трассу и самостоятельно пробежал эти 5 км за 30 минут. После этого в районе ста-

рта встретил ещё двух таких же неудачников.

    Самое непонятное в том, что в прошлое воскресение здесь же было открытие лыжного спор-

тивного сезона. М60+ бежали те же 5 км. Медицинские справки никто не спрашивал.

      Придётся посетить физкультурный диспансер.

                    Ну, а сегодня придётся признать прогул.

14.12.2013 года.

   г. Полевской. Лыжная гонка памяти МС СССР, Заслуженного металлурга России Марчука С. И.

Классика. Группа М18-29 лет - 26 чел. Группа М 70-74 года - 12 чел.  Группа М 75-79 лет - 7 чел.

Группа 80-84 года - 4 чел.

     1. Стариков В.    1933 г.р.   15:22 мин.

     2. Мацак В.            1931 г.р.   17:31 мин.

     3. Мерзляков Г    1932 г. р.  18:50 мин. ( 6:17 мин\км). Получил грамоту и приз.  

     4. Байданов Б.     1931 г.р.   20:10 мин.

  Мужчины  70+ бежали 3 км.

Группа 85+ лет - 1 чел.

      1. Широков А.      1924 г.р.   17:32 мин.

Больших подъёмов не было. Местность холмистая. У меня проскальзывало на подъёмчиках и

приходилось выходить рядом с лыжнёй.

     Как видно с возрастом количество лыжников уменьшается по разным причинам.

  15.12.2013 года.

      г.Ревда.  Открытие лыжного сезона. Все мужчины бегут 5 км. Последняя группа 50+ лет. В

этой группе кроме трёх призёров нас было двое и я последний на финише. Время пока не узнал.

Должен сказать, что бежать было тяжело, не успел восстановиться после вчерашней гонки.

   Но,так или иначе, лыжный сезон открыл официально. Вчера исполнилось ровно два месяца

после операции.

В ноябре в основном были пешеходные тренировки. В конце месяца два дня включал уже беговые

отрезки. Всё идёт нормально. В декабре можно переходить на постоянный медленный бег. Но

это будет при очень холодной погде. В основе останутся лыжи.

     На лыжах пока бегал на стадионе. Сегодня первый раз вышёл за пределы города. Лыжня по полю пусть и не очень  накатана, но бежать можно. А вот по лесной дорожке хуже, попадает много веток, упавших деревьев. Но всё это компенсируется свободой, постоянной сменой пейзажа. По прогнозу у нас снег таять уже не должен. Буду осваивать лыжи.

    Итоги тренировок в ноябре:

                           Ходьба с ускорением -       154 км;

                            бег                                   -           4,8 км;

                            лыжи                               -         50 км;

                            велотренажёр             -         48 км

                        --------------------------------------------------------------

                                       Всего                   -        256,8 км.

       Намерен в декабре не снижать нагрузку.

Сегодня третий день как выпал снежок в нашем районе. Вчера, отмеривая пешеходные круги по

лыжероллерной трассе вокруг стадиона, с удивлением увидел массу лыжников, бегающих по стадиону. Конечно, не выдержал и сегодня отправился сам туда на лыжах. По кромке футбольно-

го поля кольцевая лыжня, а по самому полю серпантином. Время уже 17:00, быстро темнеет.

Успел пробежать 6 км за 46 мин. Время аховое, но для открытия сезона сойдёт. Самое главное то,

что на лыжах нет совершенно ударной нагрузки, которая чуть есть даже при быстром шаге.

    А мне врач разрешил бег только через 3 месяца ( с 14 января).

         Я начал быструю ходьбу 24 октября. Хотя если точнее - раньше. Ещё в Центре на третий

день после операции я в два подхода утром и после обеда прошёл по коридору ( длина 40 м)  800м.

  Этот день был третьим без пищи и воды ( по технологии операции).Видимо поэтому организм

возмутился и вечером выдал мне давление 160\77. Я его понял и последующие 4 дня отдыхал. На

пятый день 21 октября так же в два подхода я прошёл уже 1200 м по коридору. А на следующий

день штурмовал лестничный  подъём с 1-го на 9-й этаж. высота 26,4м. В два подхода поднялся

по три раза.

   Ну, а дальше дом и быстая хотьба. Если бегал я через день, чтобы восстановиться, то пеш-

ком 2-3 дня, а потом отдых. При сухой погоде ходил по лесным дорожкам. Там скорость выхо-

дила 9:50 - 10:00 мин\км. В сырую погоду асфальт на стадионе. Здесь побыстее 8:50 - 8:10 мин\км

      За 19 ходовых дней я прошёл 173 км и добавил к ним 48 км на велотренажёре.

С 24 ноября ( исполнится месяц хотьбы) намеревался включать беговые отрезки.   Ну, а если

снег лёг окончательно и добавится, то полностью перейду на лыжи. с ними проще.

   Вот такие планы впереди. Скучать некогда.

   Несколько необычная запись. Бегунам, заглянувшим в мой дневник, брать отсюда ничего не

рекомендуется. А пишу я только для своей памяти.

   В конце июня я оформлял санаторную карту в городской поликлинике. Попутно меня напра-

вили на диспансеризацию. Там УЗИ обнаружило в брюшной полости лишнюю деталь. Направи-

ли в Онкоцентр г. Екатеринбурга. Здесь, после четырёх типов обследования, установили:

лишняя деталь находится на боковой стенке желудка. После пяти недель очереди госпитализи-

ровали 8 октября. Киселёв Евгений Александрович КМН, врач высшей квалификационной кате-

гории выполнил свою работу отлично 14 октября. Лишняя деталь с небольшим участком сте-

нки желудка были убраны. 23 октября я был дома.

   На мой вопрос: капитальный это ремонт, с точки зрения врача, или текущий? Ответ: толь-

ко не капитальный. Следовательно, я со спокойной совестью могу заканчивать свои 100000 км

  Тем более, там осталось уже менее 7000 км.

К бегу врач разрешил приступать через 3 месяца, а пока быстрая ходьба и велотренажёр.

Через месяц начну включать короткие пробежки по самочувствию и возможно выйду на

полный бег раньше.

   Настроение отличное. Хожу пешком и кручу педали велотренажёра.

Сегодня 6 октября 2013 года Ревдинская федерация лыжного спорта провела городской осенний кросс

лыжников. Дистанции: 1, 2, 3 и 5 км. Группа 60 лет и старше бежала 3 км, три круга по 1 км. На круге

один подъём длиной 220 м, ну и естественно, спуск.

    Погода отличная. +3 С, штиль, пасмурно. Но вот о количестве бегунов этого не скажешь. Совсем мало. Даже Детская спортивная школа и то ни блистала. После рекорда на Кроссе Наций, 3246 чело-

век, даже не верится, что у нас так мало лыжников.

   В группе 60+ нас было  два человека.  Моё время 17:32 мин. (5:50,6 мин\км), был второй. Из 6-ти минут выбежал, считаю это уже не плохо. Грамота, футболка и авторучка пополнили мою коллек-

цию.

    Всё-таки считаю,что на открытии лыжного сезона будет больше участников.

Сегодня  29.09.2013 года в г. Екатеринбурге в парке Маяковского состоялся областной кросс

любителей лыжного спорта - ветеранов. Я в нём учавствовал второй раз. Пасмурно, ветерок,

примерно +5 - 6 градусов. Наблюдал только одного бегуна в трусах, остальные все утеплены.

  Второй забег - группа 70 - 79 лет и группа 80+ лет стартовал через 3 минуты после первого.

В этом забеге 12 человек, в том числе в группе 80+ я был опять в единственном числе.

   Профиль трассы вверх - вниз. Горизонта на круге от силы метров 200. Двое из забега при-

шли на финиш после меня. Круг 3 км, но ещё в прошлом году судьи говорили, что он короче

метров на 400. В прошлом году моё время было 15:46 мин. А в этом году даже не знаю, которое

брать за основу. Из протокола судья назвала 14:00 мин. А при награждении назвали время 17:00

мин.  Возможно  первый назвал время от старта второго забега, а второй от старта перво-

го забега, я не уточнял. Нет смысла, в любом случае я первый в группе 80+.

   Ну, а лучше или хуже я пробежал чем в прошлом году, в конечном счёте, не так важно. Важно,

что я ПРОБЕЖАЛ. Поэтому домой уехал довольный, получив сертификат в спортивный магазин.

   Надо отметить, недели за две до кросса сообщение о нём исчезло с лыжного сайта. Я ду-

мал - отменили. Сегодня в 8:00 утра Юрий Мельников звонит и предлагает увезти на этот

кросс. Уговаривать меня не надо, конечно поехал. Спасибо Юрию!