alenka_1989: Дневники друзей

01.06.2014 года в г. Полевском проведён 31-й Всероссийский фестиваль бега "Сказы Бажова".

   Дистанции 20, 10 и 5 км. Мужчины 75+ и школьники до 18 лет бежали 5 км. У женщин по годам своя разбивка. Старт на все три дистанции для всех был общий.  Температура в районе +20.

Солнце, но северный ветер дарил прохладу.

   Моё время 31:41 сек ( 6:22 сек\км). Уложиться в 6 мин. не удалось. В группе 75+ у меня 7-е место.

Пока не знаю, сколько всех участников в этой группе. В общей группе на 5 км я 115-й. В протоколе после меня ещё страница, так что человек 20 ещё есть.

   Последний раз здесь я бежал в 2011 году показав время 26:14 сек. В группе 75+ занял 4-е место. 

Как видно жизнь секунды добавляет. Но это совершенно не страшно. Самое  главное - я на дорожке. А это придаёт сил и радость, что я вместе со всеми.

    Все участники получили  медаль и свидетельство об окончании дистанции.

В 15:00 часов я довольный был уже дома.

       PS. Средний пульс по дистанции  147 уд\мин.     Получил протокол. За мной финишировали ещё двое: 1933 и 1929 г.р.

Сегодня съездил в г. Каменск-Уральский. Там проводился легкоатлетический пробег на призы главы

города. Дистанция 10 км. Старт в 12:00. Солнце пекло неутомимо. К концу дистанции хотелось заб-

раться в тень. Три круга по 3350 м. Школьники бежали один круг, взрослые - 3 круга. Я был в начале второго круга, а меня уже обогнал первый бегун. Сегодня мне бежалось тяжело. Думаю, что было за

+25 С. При возвращении домой в Екат-бурге в 18:00 показывал +29С.

   Второй и третий круг бежал один, не считая обгонявших. Когда я финишировал, на финише были только два фотографа, судей не было. Как они вписали результат в грамоту, не знаю. Он значит:

1 час, 02 мин, 21 сек. А мой Пейсер показал 1 час,10 мин, 30 сек. ( 7:05сек\км).   Протокол, сказали, будет поздней. Может там

разберутся.

     Так или иначе награды я получил заслуженно. В группе 75 лет и старше у меня первое место ( я был один в этой группе).

Грамота и приз.       Как самый возрастной участник  11-го пробега получил кубок и приз. Домой ехал в приподнятом настро-

ении.       Прравда потихоньку заныл правый голеностоп. Изредка такое бывает - старая травма.

     Пятый раз я уже там бежал, интересна динамика  ( пожалуй регрес) результатов.

                 2010 г.       55:31 мин;

                 2011 г.       55:12 мин;

                 2012 г.       57:59 мин;

                 2013 г.       61:19,6 мин;

                 2014 г.       62:21 мин. 

  В протоколе в группе М 60-69 лет указано 5 человек.

      Группы М 70-74 года вообще нет, значит никого не было.

  Группа М 75+ я один. Моё время  01:01:21,00 сек. Наверное поставили наугад или слукавил мой

Пейсер.

Сегодня впервые за весну вышёл на половинку марафона. Такое событие надо записать для памяти.

    Трасса асфальт мокрый - утром прошёл дождик. Трасса размечена км столбами, проверена велокомпьютером, всё в норме. Только в одном пролёте +20 м. 10 км вперёд и 10км обратно. Вперёд бежалось вяло, наверное не восстановился от прежних нагрузок и плюс "помогал" встречный ветер.

   10 км пробежал за 1:17:45 сек.  Обратный путь занял время на 2:20 сек меньше. Домой и лошадка бежит шустрей.   Средний темп на 20 км получился  7:36,5 сек\км.

     От дома до этой трассы  700 м. В оба конца 1.4 км. Таким образом, общий пробег составил 21,4 км.

Затратил на эту дистанцию 2:45 мин. И средний темп получился  7:42,6 сек\км.

               Бежал ровным темпом без ускорений.

05.04.2014 года. В  Ревде проводился 11-й легкоатлетический забег "Юбилейный" памяти В. В. Мяку-

тина председателя КЛБ ( он два месяца не дожил до 90 лет). Забег проводился по роллерной трассе

стадиона длиной 750 м. Трасса под закатанным снегом и льдом местами. Изредка вытаял асфальт.

   Старт в 14:00, чтобы освободились ученики. +6 С.  Снег размяк, местами появилась вода. Но это

лучше, чем было утром - настоящий каток.

      18 - 79 лет бежали 4 круга. Все ученики - один круг.

80 лет и старше бежали один круг. Но, поскольку в этой группе я был единственным участником, то

 меня отправили с группой любителей, бежавших один круг без учёта времени. Моё время судьи засекли.  4:20 мин, темп получился 5:47 мин\км. По такой дорожке неплохо.

   Поскольку старших конкурентов у меня не нашлось, то я в группе получил диплом за первое место и приз.

       Таким образом я открыл официально легкоатлетический сезон.

23 марта 2014 года в Ревде прошёл 7-й традиционный лыжный марафон "Каменный пояс". Дистанция 50 км, два круга. При этом лыжники из Европы, пересекая увал, забегают в Азию и потом

финишируют снова в Европе. Мужчины 60-69 лет бегут один круг 25 км.  М 70+ бегут 12 км, по пере-

мычке перебегая на обратную лыжню круга 25 км. У женщин своя разбивка по группам.

   Старт общий. На 50 км в 11:00, остальные все в 11:30.       Погода +3, пасмурно.    Ход свободный.

      Снег сырой. В поле и на полянах мои лыжи проседали в снегу ( мой вес 77 кг).  Однако, когда бежал

обратно, за два км до финиша лыжня была общая туда и обратно, то она уже была утрамбована по

настоящему.

   На 50 км я визуально считал после старта - в районе 40 человек. Остальные 25 и 12 км, тоже визу-

ально в районе 55 человек. Были и ученики, бежавшие 12 км.

   В группе М 70+ было всего три человека. Так что и я попал в призёры, был третьим.   Моё время

1:24:00 час.( 7:00 мин\км).   Это конечно для конькового хода время большое. Возможно конёк не для

меня. В прошлом году по этой же трассе на марафоне бежал 17 км классикой. Среднее время полу-

чилось 5:53,7 мин\км.

   Первые 7 км сегодняшней трассы идут в подъём на увал. Они меня измотали. В двух местах не

хватило сил, пришлось подниматься ёлочкой.  Зато обратно на спуске отдохнул и к финишу бежал уже нормально.

      Всем окончившим дистанцию - дипломы, призёрам - призы.

Думаю, что сегодня я закрыл лыжный сезон. 6 апреля ещё есть спринт, но это для молодых.

    Через день в воскресение в городе состоится лыжный марафон 50 км. Но это для молодых.  М70+

бегут 12 км. И, конечно, по логике сегодня следовало бы  ещё пробежать на лыжах. Но так захотелось

пробежать в кроссовках. Решено, отложил лыжи в сторону до воскресения, одел кроссовки и вперёд.

   В колеях автомобилей чистый асфальт, изредка встречается закатанный снег. При встрече с автомобилями приходится уходить на заснеженную обочину. Циклон ушёл, светит яркое солнце.

   Пробежал 6 км ( вчера была лыжная тренировка), время 43:15 мин (7:12,5 мин\км). Конечно. бегунам с нашего сайта и присниться не может такая скорость. Но я всеравно получил удовольствие.

   Надеюсь, после закрытия лыжного сезона в марте беговая скорость увеличится.

2.03. 2014 года в г. Ревда прошла лыжная гонка памяти лыжников Ревды. Ход свободный. Дистанции

разбиты по возрастам: М 20-49 лет - 30км; М 50-59 лет - 20 км; М 60-69 лет - 10 км; М 70+ - 5 км.

   У женщин своя разбивка. Погода отличная. -3 С, солнце, штиль. Скольжение превосходное.

 Первые три группы старт общий в 11:30. Визуально тут было человек 50.

   Последняя группа М 70+ стартовала через 5 минут. В группе было 15 учащихся и двое мужчин 70+.

Я один из группы бежал классикой, поэтому со старта уверенно занял место в хвосте пелетона.

  Моё время 25:25 минут. Помогло отличное скольжение и, думаю, всё-таки дистанция была покороче.

Поскольку нас в группе всего двое, то второе место у меня железно. 

     По положению первые три места в группе получают награды. Вручили только кубки абсолютным

 победителям мужчине и женщине. Остальные награды вручат на закрытии лыжного сезона.

    Благодаря отличному скольжению получил очень большое удовольствие от гонки.

После кроссовок в сильный мороз снова одел лыжи.

        8.02.2014 года.

  г. Полевской. Лыжная гонка "Кубок Урала". Мужчины 70+ бегут 3 км. Классика. В нашей группе

80-84 года - 4 человека.   У меня произошёл казус: сбился с лыжни и убежал по укороченному варианту.

В результате зачёта не получил.  Но гонку всеравно провёл.

       15.02.2014 года.

  г. Кировоград. Кубковая лыжная гонка памяти ветеранов.  Классика. Старшая возрастная группа у

мужчин -  70 лет и старше. Трасса с постоянными перепадами высот: подъём-спуск, подъём-спуск.

С мазью угадал, на подъёмах держало хорошо. А вот скользило плохо. -18 С и свежий снег тому при-

чина, а может не угадал с парафином. Дистанция 5 км.

  место

     8      Мельников Ю.      г. Ревда      1939 г.р.         23:50,9 мин.

    13     Пастернак Б.       г. Ревда      1935 г.р.         25:21,8 мин.

    17    Мерзляков Г.         г. Ревда       1932 г.р.        27:58,7 мин. ( 5:35,7 мин\км)

    19    Широков А.      г. Верхняя Пышма  1924 г.р.  29:11,6 мин.

    20    Мацак В.          г. Екатеринбург      1931 г.р.  30:38,3 мин.

                Результатами гонки доволен.   

   PS.   На парадной линейке было объявлено: Зарегистрировано более 200 участников.                                                                                                                                                 

12.01.2014 года в г. Ревда проведено первенство города по лыжным гонкам с гандикапом. Ход клас-

сический. Мужчины - 15 км,  женщины - 10 км. Погода - облачно, штиль. -1 С. Свежевыпавший сне-

жок. Дистанция - круг 3 км, на нём три достаточно крутых подъёма длиной  230 м, 200 м и 230 м.

   Таким образом, мужчинам пришлось преодолеть 15 подъёмов, не хило.

Бежали 26 мужчин и 4 женщины.   Я по возрасту стартовал первый.  За мной 1935 год и 1939 год.

Но, почему-то они на первых 300-х м меня обогнали. Перед стартом была заготовлена таблица

с разбивкой по годам и начиналась она с возраста 70 лет и младше. Видимо стартёры пустили

участников старше 70 лет не выдержав возрастные коэффициенты.

   Ну ладно, перейдём к положительным моментам. На старте и финише стояли часы и я смог

следить за временем по кругам.  1-й круг: 16:54 мин; 2-й - 17:16 мин;  3-й - 17:30 мин;  4-й - 17:30;

5-й -17:28 мин.   Общее время 1: 26:38 часа ( 5:54,5 мин\км). Я конечно доволен этим временем, если

учесть, что лечащий хирург мне разрешил бегать только через 3 месяца, то есть с 14 января.

    Возможно поэтому у меня лыжных тренировок длиннее 10 км и не было. Это сейчас я уже буду включаться на полную силу со спокойной душой.  Из 26 человек я финишировал 23-м.

    Как самый старший участник получил набор лыжных мазей и парафинов.

Просмотрел Календарь этого года в марафоне.
Нет анонса Киевскому Международному Марафону, который состоится 27 апреля.
Просьба к держателям сайта - уточнить и разместить данную информацию.