 |
С.Петрович 13.09.2013 21:56 |
+12. парк. вечер. дождик.
10.2 км. темп 6.05. пульс 116. ПС 706.
 |
bama_boy :) 11.09.2013 15:51 |
Пробег 8,01 км.; средний темп 05:18 мин/км. ;средний пульс 132
старт в 06:38…стадион...тартан..
бежал на автопилоте...не выспался...около 1 приехал с работы...в 6 подьем на пробежку...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1d75818e997a0617d2c63dcb6f663c9c
 |
С.Петрович 10.09.2013 21:05 |
+ 13. парк. 15.1 км.
2 км разминка. по 6.04.
8 км веселее. по 4.36.
по итогам 10 км ср. темп 4.51 пульс 146. пс 708.
заминка 5.1 км. 5.54. пульс 130. пс 767.
 |
bama_boy :) 10.09.2013 09:46 |
Пробег 17,01 км.; средний темп 04:48 мин/км. ;средний пульс 150
старт в 06:11…шоссе…
легкий спокойный темп + 5 ускорений в ТМ:
0,2 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 156
0,4 км. - ср.темп 04:00 мин/км; ср. пульс 160
0,6 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 166
0,8 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 164
1,0 км. - ср.темп 03:56 мин/км; ср. пульс 165
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9bbf73819bddf0633094a1ca3b838fd1
 |
bama_boy :) 10.09.2013 09:34 |
Пробег 13,01 км.; средний темп 05:24 мин/км. ;средний пульс 133
старт в 19:05…пересеченка
6,5 км. - ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 132
6,5 км. - ср.темп 05:24 мин/км; ср. пульс 133
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=78bc9cf52f26f9055e7a2384f3c13f05
 |
С.Петрович 09.09.2013 20:52 |
когда кроссовки вызывают отторжение -
призываем на помощь природу, мать вашу.
в глушь, в саратов. к тете. или в житомир.
красногорский
лес. грязища. +18. типа передвижение.
12.1 км. темп 6.32. пульс 112. ПС 737.
 |
С.Петрович 08.09.2013 21:40 |
небольшая длительная.
парк. +15.5 град. начало в 15.30.
30.1 км. темп 5.10. пульс 141. пс 725.
первые 15 км разминка (по 5.20 и пс 703).
вторые 15 км чуток поактивнее (по 4.59. пс 747).
за неделю 81,5 км.
 |
bama_boy :) 08.09.2013 15:07 |
07.09.13 легкий грязебег (пересеченка) - 13 км.
Пробег 13,01 км.; средний темп 05:36 мин/км. ;средний пульс 138
старт в 09:45…пересеченка...дождь..грязь...
6,5 км. - ср.темп 05:42 мин/км; ср. пульс 135
6,5 км. - ср.темп 05:30 мин/км; ср. пульс 141
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9e6801d1a30a5088d539eeb3886c9ff9
08.09.13 восстановитеьная (стадион,тартан) - 10 км.
Пробег 10,00 км.; средний темп 05:27 мин/км. ;средний пульс 132
старт в 06:47…стадион...тартан..
5,0 км. - ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 131
5,0 км. - ср.темп 05:24 мин/км; ср. пульс 134
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5700b980bb16048a66982aa8de3b5758
 |
bama_boy :) 06.09.2013 09:44 |
пробег 19,00 км.; средний темп 04:28 мин/км. ;средний пульс 158
старт в 06:11…шоссе…
как итог:
4 км. - ср.темп 05:01 мин/км
2 км. в темпе:
- ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 158
- ср.темп 03:45 мин/км; ср. пульс 167
4 км. - ср.темп 04:39 мин/км
2 км. в темпе:
- ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 163
- ср.темп 03:42 мин/км; ср. пульс 175
4 км. - ср.темп 04:36 мин/км
2 км. в темпе:
- ср.темп 03:57 мин/км; ср. пульс 166
- ср.темп 03:28 мин/км; ср. пульс 182
1 км. - ср.темп 04:45 мин/км + 800м. пешком
Отлично прошла тренировка…как все и планировал каждый отрезок (темп 2км. и легкий 4 км.) с увеличением темпа…
Взбодрился…чтобы ноги не забыли как бежать быстро… :)))
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=36ac8ed9836ce5fd494c10e5c7486172
Блоги
