raslovo: Дневники друзей

какое-то чувство недоработки осталось.

в 19ч 45 м вышел закатать плотный обед.

-14*с. 15.4 км. 5:58. 122. ПС 728.

всего за день 30.9 км.

за неделю 104,4 км.

После двух дней пропуска тренировок бежалось неплохо. Сбегал по лыжной трассе зная, что наши лыжники на соревнованиях в Смоленске и что их тренер тоже там и ругатся на меня просто некому. Трасса у них в неплохом состоянии, накатанная, жёсткая, бежал и почти не проваливался. Сделал 4 круга по ней ну и плюс до неё и плюс обратно до дому. Погода минус 13C, ясно, хорошо.

Расстояние 20,57км.      Время в пути  01ч. 56мин. 57сек.       Средний темп     5,38 мин./км.   

Вчера в субботу ездил с женой в областной центр - Смоленск по делам и весь день там пробыли, плюс дорога туда да обратно, вообщем побегать не удалось, но ничего...)))

В пятницу дал себе отдых. Запланированный. 

Особо рассказывать то и нечего ...

Плохо :( 2:56:38 на 15 км живот прихватило... До 23 дотерпел...1,5 мин в кустах...встречный ветер неприятный ...Решил не горячиться...спокойно добежал и на финише прямяком в WC - это была основная цель :)
вчера изотоник разбавил сырой водой... Забыл купить, идиот...Еще утром не айс было... Вот думаю и сыгралом со мной злую шутку...
Учимся на ошибках :)

А вообще отличный марафончик... Люблю бегать по шоссе...

Вот как то так :) особо не ухандокался...

-10*С. вышел на пробежку в 15 час с копеечкой.

хотел мысленно поддержать марафонцев, но

проснувшийся зверский аппетит на полдороги

завернул меня  домой. сдался, вобщем.

15.5 км. 5:38. пульс 118. пс 665. 

-18*С. полдень. ветер.

15.1 км. 5:41. 127. ПС 722.

489

вечер. -16. сильный пронизывающий ветер.

15.2 км. темп 5:40. пульс 121. ПС 686.

Погода как и прежде, только сегодня ветерок покрепче был.
Сегодня бежалось побыстрее чем предыдущие дни. Просто быстрее бежал.
Мороз и солнце... День чудесный))

Расстояние 22, 23км.   Время в пути   1ч. 56мин. 53сек.         Средний темп 5,15 мин./км.

Пробег 10,50 км.; средний темп 05:00 на км. 

старт в 12:14…укатанный лыжниками снег - кайф... -15 С...солнечно...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d00d319168d238fbcfc687450ddc557b