raslovo: Дневники друзей

бег в парке. дождь. +1.

всего 11км по 5.52 на пульсе 119.

за неделю

53 км

    Такого свинства от погоды наверняка никто не ожидал, если не считать синоптиков, которые на этот раз почему-то не ошиблись. Субботня идилия, с солнышком, умеренным ветром и слегка плюсовой температурой вселяла невероятный оптимизм. Однако, воскресным утром, приоткрыв занавеску внутри все рухнуло... Серое небо и белая земля заставили сразу же проснуться, а проливной дождь, между упомянутыми сферами, задействовал на мгновение какие-то особые мышцы, заставляющие шевелиться волосы. Какой ужОс!

    Прогулка с собакой еще больше усложнила размышления. То, что из окна выглядело снегом, на поверку оказалось глубокой водяной кашей. Девственная белизна сохранилась исключительно благодаря раннему подъему в воскресное утро. Собака, небольших размеров терьер, пробиралась сквозь кашу, утопая в ней по самую ватерлинию, уныло поглядывая в мою сторону. Во псином взгляде, помимо беззаветной любви читалась еще какая-то безнадежная печаль... Похоже собака понимала, что погода меня не останавливает и "план барбаросса" будет выполнен. А я действительно, был смотивирован так сильно, что размышлял только о том, как в такую погоду я побегу быстрее, чем я бегал до этого, но при нормальных условиях!

      Семья "тактично" отказалась ехать в качестве группы поддержки. Им, вообще, не особенно понятно, почему вместо того чтобы проводить свободное время дома, я, неизвестно где и зачем постоянно бегаю.

     Доплюхав от машины до стартового городка, я несколько взбодрился. Пока я ехал, мне было немного страшно оказаться единственным бегуном на стартовой черте. К моей радости, бегунов, решивших бросить вызов стихии оказалось не мало. Волонтеры (мужественные люди!), с посиневшими от холода и влажности руками и лицами безупречно выдавали стартовые пакеты, номера, чипы. К тому же иногда даже умудрялись хохотнуть и приколоться. Низкий поклон Вам, ребята!!! Несмотря на кощмарные обстоятельства, организация эвента ничуть не пострадала в качестве.

      Старт... не понравилось, что он был какой-то невыразительный. К тому же не было стартовой рамки. Поэтому я ориентировался на время своего Гармина, который запустил, когда пробегал условную линию, где стояла элита.

      Трасса состояла из участков разной степени сложности. Где-то были полоски просто мокрого асфальта (их было совсем не много), где-то неглубокая мокро-снежная каша (там было скользковато). Особый экстаз доставляли лужи. По началу народ старался их как то оббегать, но затем разум возобладал и все почесали напрямки. Подкосило конкретно, пожалуй, только одно место (недалеко от моста ТТК). Там образовалась лужа длинной метров 20-25 и глубиной выше щиколотки. Народ начал искать пути обхода, но только не я! Ваш покорный слуга измерил все фарватеры до последнего и, к чести сказать, сэкономил на этом несколько секунд и каллорий!!!

    Что касается бега, то до 17км бежалось отлично. Я держал 5 мин/км и был абсолютно собой доволен. На 18м км как то сразу пришло и состояние холода и состояние усталости. Заключительные километры дались очень тяжело, но желание вылезти из 1:45 двигало туловище вперед до самых финишных ворот.

Жаль, что на финише не было электронного табло и, скорее всего официальный результат будет хуже Гарминовского. Да и черт с ним! В таких условиях можно гордиться любым результатом. 1:44:55 - личный рекорд в конце сезона - идеальный подарок самому себе, как бегуну-любителю!

     Поздравляю всех мужественных парней и отчаянных девушек с великолепной победой воли над разумом, выносливости над результатом, силы духа над стихией!

Ура, товарищи!

-1 гр. ощутимый ветер. парк.

21 км по 5.40. ср.пульс - 127

За понедельник и вторник так разленился, что желание бегать в среду отсутствовало напрочь. Дело с мотивацией усугублялось наличием большого куска жирно-пенного торта в холодильнике. Но каким-то чудом удалось обмануть ленивую тушку, сидящую внутри. То ли стаканчиком сока, то ли еще чем, но задобрил. На улице было нереально холодно, с ветром и температурой около нуля. Напялить пришлось почти зимнюю экипировку.

побежал. от светофора. в парк. наперед отмечу, что вспотеть не удалось. из-за чего гармин датчик норовил всю дорогу взбрыкнуть куда-то в заоблачные выси. И тем не менее, бежалось легко. плюнул на пульс 120, на котором собирался бегать до декабря, и побежал, как бежится.

вышло 21.1 км. по 5.37 на км. про пульс тактично умолчу. все равно - брехня. вес после пробежки 74.6кг. Всем удачи.

21 октября 2012 года, ЮЗАО, Москва. Второй раз пробежал в Битце на XXXII на городском легкоатлетическом празднике «Семь холмов». Мне эта трасса нравится. Лесопарк, разнообразный рельеф. Поркытие: половина трассы - асфальт, половина - грунт, иногда с грязью. Небольшие овражки, Ближе к финишу - длинный подъём. Из недостатков - "узкий" старт для 700 человек. Отличная организация.

Погода для бега тоже была отличная.

Первоначально наметил себе рубеж - мостик (6,3 км), на который должен был прибежать за 26-27 минут, затем по самочувствию - прибавить на последнем участке. Перед стартом не включил секундомер, ориентировался по часам. Добежал до этой точки за 25 минут, понимал, что стартанул быстро, был риск, что до финиша "сдохну".

Последние километры (в основном - в подъём) дались тяжело, Темп снизил сознательно, но финишные метры по улицам добежал без напряга. Скорость на этом участке была ниже, чем вначале,однако общий результат оказался хорошим 44.43. В прошлом году с результатом дистанцию за 44.37 пробежал, но она была на 500 метров короче. Так что выйграл у себя "прошлогоднего" пару минут. В протоколе увидел себя на 4-ом месте  (на 3-ем!) в группе.

Бег  в лесу. 20,3 км. ср пульс 112. ср. темп 6м 33 с.

за неделю:

бег 70.2 км

плаванье 1 км.

Утро. 18.5 км. темп 6 мин/км пульс 124.

кардиобег. 17.7 км.

пульс 118 темп 5.54. ПС 696.

+11. пасмурно. темно. парк.

Бассейн. Плаванье 1 км.

Собственно, больше не плавал, а зависал в невесомости.

18.45. около +10.

восстановительный бег. (кардиобег).

13.700.  пульс 119. темп 5.49.

буду стараться в таком режиме покрутить "объемы". до декабря.

интересно. что-нибудь поменяется?