Блоги5 50-8 10.тренировка.пробежка,растяжка,переменный бег по шоссе по рельефной трассе 2:00:35(20 мин бег+отрезки 6*3 мин между отрезками 2 мин бег+10 мин бег+отрезки 5*2 мин между отрезками 2 мин бег+10 мин бег+отрезки5*1мин между отрезками 1 мин бег+20 мин бег)показатели майкоач-24,6 км,ср.пульс 155,темп 4:54м/км,восстоновительный бег,ходьба,растяжка.
