Блоги8 50-11 05.тренировка.пробежка,растяжка,переменный кросс по пересеченной местности 1:55:20(15мин равномерный бег+отрезки6*3мин между отрезками бег 2мин+15мин равномерный бег+отрезки5*1мин между отрезками 1 мин бега+45:20 равномерный бег)показатели майкоач-23,670 км,ср.пульс 159,темп 4:52 м/км,восстоновительный бег,ходьба,отжимание 2 пов,работа на пресс и спину,растяжка.
