Блогивес 77,3 кг.тренировка 8 55-11 15.растяжка,переменный кросс по пересеченной местности 1:48:40(1:30 кросс+базовая скорость 30 сек ускорение+30сек трусцой 10 пов+8:40 бег ровномерный) -показатели майкоач-21,090км,ср. пульс 158,скорсть 5:08м/км, восстоновительный бег,ходьба,пешком на 7 этаж на каждую ступеньку,отжимание от гантелей 2пов,разгибание рук с гантелями из-за головы 2 пов,с гантелями на битцепс 2 пов,работа на пресс и спину,растяжка.
