Блоги5 40-7 40-тренировка-пробежка,растяжка,бег по шоссе по рельефной трассе по времени 1:35:15 показатели майкоач-18,030 км,ср.пульс 158,скорость 5:16м/км,восстановительный бег,ходьба,пешком на 7 этаж через ступеньку,отжимание ноги на возвышенности 2пов,отжимание руки на возвышен. спиной вперед 2пов,отжимание руки на возвышен 2 пов,работа на пресс и спину, растяжка. 14 20-15 50-тренировка-кросс по пересеченной местности по времени 1:09:05 показатели майкоач-12,060 км,ср.пульс 148,скорость 5:43м/км,восстоновительный бег,ходьба,пешком на 7 этаж на каждую ступеньку,отжимание 3 пов,работа на пресс и спину,растяжка.
