Sabirov: Дневники друзей

Наконец у меня появилось свободное время, что бы написать о том, как я ездил подбирать себе кроссовки для бега в «Лабораторию бега».

Дело было ещё в октябре, 20 числа, сразу после полумарафона в Троицке. Заранее с сайта RunLab.ru я забронировал удобное для себя время. За день до этого момента прислали SMS с напоминанием того, что на такое то число и время у Вас назначен подбор обуви.

По приходу в магазин встретили приветливые вежливые продавцы консультанты. Магазин представляет собой двухэтажное помещение, на первом этаже которого преимущественно разместили только обувь, а на втором этаже экипировка.

Я переоделся в кабинке, надев привычные для себя шорты и майку. Тест начался с постановки меня на некоторое время в спокойном состоянии на своего рода сканер. Сканер просканировал мои ступни и их постановку на поверхность и через некоторое время выдал на экран всю информацию, которую ему удалось считать. По этим данным специалист сообщил, что у меня небольшая пронация стоп (это я заранее предполагал из «мокрого теста») и несильное поперечное плоскостопие (а это стало для меня открытием).

После специалист принёс пробную пару кроссовок, которые я одел и встал на беговую дорожку. Всего я перемерил несколько пар кроссовок - Asics GEL-ATTRACT, Mizuno Wave INSPIRE 9, Asics GT-2000 G-TX, Asics GEL-KAYANO 19, Mizuno Wave NIRVANA 9, Saucony HURRICANE 15. Перед каждой постановкой на дорожку обязательное взвешивание. Во время бега по дорожке с заданной определённой скоростью, подопытного снимает установленная на уровне ног видеокамера, фиксируя все движения и даже малейшие отклонения. После тестов всё на том же экране вместе со специалистом можно подробно рассмотреть видео и фото тестов всех пробных кроссовок. На них можно увидеть углы наклона ног, завалы ступней и много другой информации, анализируя фактическое положение дел по осям центров ступней и коленей.

В принципе в процессе тестирования я и сам уже определился, в каких кроссовках мне удобней всего. Это же после подтвердилось и после анализа тестирования. Постановка ног в них была ровной, без завалов и наклонов. Даже просто стоять на поверхности было очень удобно. Выбрав понравившиеся кроссовки (Asics GT-2000 G-TX) я снова взобрался на беговую дорожку и сделал контрольный забег. Окончательно убедившись, я в итоге купил себе эти кроссовки.

По ценам получилось следующее: стоимость теста составляет 1000 рублей. Кстати после тестирования всю информацию отправляют на личный электронный почтовый ящик. Стоимость кроссовок 5990 рублей, но при условии покупки в их магазине кроссовок, на них предоставляют скидку на сумму стоимости теста. Таким образом, всё обошлось мне в чуть менее 6000 рублей. Плюс у меня теперь есть результаты теста моих ног со всеми данными, картинками и углами, а так же подарочная дисконтная накопительная карта на покупку товаров в их магазине, а так же продукции Polar.

В целом я остался доволен всем – и прохождением теста, и работой грамотного специалиста, который всё пояснил, всё рассказал, и самой покупкой.

В кроссовках набегал уже почти 250 км и даже пробежал в них один официальный забег – 30 км на пробеге-марафоне МИЭТ в Зеленограде 10 ноября 2013 года.

Так что навязывать и советовать ничего никому не стану, но своё мнение о том, что это хороший магазин и очень грамотно в нём подскажут, в чём и как стоит бегать, оставлю при себе.

старт в 17:14…стадион...тартан...

Разминка - 5,00 км.

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.

Заминка - 2,00 км.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aa502dfafc4e61f5737cd1f90833e9b5

15 км, парк

ср.темп 5:50

время 1:30

ЧССср ~150

Протрусил 11 км, поподтягивался-поотжимался, и 4 км до дома.

После двух дней перерыва всегда бежать как-то не так. Больше одного дня перерывы делать нельзя.

Как с первым стаканом у Ерофеева, потом сколько угодно, а в от с первым тяжело :)

13 км, парк

ср.темп 5:30

время 1:13

ЧССср 140

Бежать было лень, по этому решил просто побежать в комфортном темпе, а заодно посмотреть какая ЧСС при этом будет. Оказалось, что от 130 до 150. Бежалось действительно в удовольствие. В конце (9-10 км) разбегался настолько, что в охотку пробежал 1500 с темпом 4 мин/км. на пульсе 174, в конце разогнал до 180. Дальше 3 км заминка.

На выходных бегать не было времени, а жаль, ещё бы длинную (22 км) сбегать, было бы хорошо.

старт в 11:18…стадион...тартан...

Разминка - 5,00 км.

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.

Заминка - 2,00 км.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3619f8ab1d9229298a135e839fbb98dc

13 км, парк, моросящий дождь

ср. темп 5:20

время 1:10

ЧССср 150-160

Бежалось вяленько, к 10 км вроде разбежался (10 км 4:30, 11 км в горку 4:50), да уже и заминаться пора.

Поставил кросовок на табурет, действительно, перепад между носком и пяткой 1 см точно есть.

Пробег 6,01 км.; средний темп 06:22 мин/км. ;средний пульс 126

старт в 06:08…стадион...тартан...

4,00 км. - ср.темп 06:18 мин/км; ср. пульс 125 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ (в легком варианте) - 1 серия упражнений

2,00 км. - ср.темп 06:27 мин/км; ср. пульс 129 
 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ff4c79c64bda80730f1e77b180ecfb84

решился наконец то побегать...

формы нет...палец на ноге болит,но терпимо...

11 км, город, асфальт, перепад 150 м.

ср. темп 6:30

время 1:20

ЧССср~128

По плану восстановительная пробежка. Расширил коридор до ЧСС 130, в нём и бежал. Старался бежать почаще и покороче, вроде начало получаться. Неожиданно бежалось легко, с горки так вообще довольно быстро. Приятно удивили средний темп. Ноги не забились, самочувствие отличное.

Подарили Mizuno Wave Rider 16, в них и бежал. Кроссовки довольно жёсткие, как мне нравится. Перепад между пяткой и носком есть, миллиметра 4 наверное, ну так куда без этого сейчас. Бегу с носка. До этого были asics patriot (<2000 руб), тоже практически с ровной подошвой и без геля. Оказалась очень удобная для меня колодка. Отбегал в них года два. Сейчас они похожи больше на две кучи грязи, на пятках немного протёрлась подкладка и всё, очень надёжные кроссовки.

20 км, стадион, дождь

ср. темп 6:15

разминка 3500м ЧСС 137

8x1000м через 5 мин отдыха ЧССср 170, ЧССmax175

4:11/4:18/4:23/4:29/4:39/4:34/4:26/4:18

заминка 5000м ЧСС 147

В кои то веки заставил себя выбраться на стадион. Придумал себе такую работу - интервалы по 1 км с ЧСС 85-90% от максимума ~ темп на десятке. По количеству повторений особых установок не было, сколько осилю. Осилил 8, после 6 почувствовал, что уже хватит, потерпел ещё 2 и закончил издеваться над организмом. Средние 4 интервала бежал в противоположную сторону, чувствуется что ноги привыкли бежать против часовой стрелки и по времени секунд на 10 хуже.

Пока бежал обратно почувствовал, что пожадничал крайний км точно был зря, подустал чего то, еле добежал до дома. Ещё зацепил бордюр, растянулся на трамвайных путях, ушиб колено. Был бы трамвай - повторил судьбу Берлиоза :)

13 км, парк

ср. темп 5:30

время 1:12

После забега на 120/90 на следующий день ноги еле волочились, не побежал, потом работа, в результате выбежал только 4-го. Хотел бежать длинную 22 км, но в процессе понял, что бегу слишком быстро, столько не пробегу. Ограничился стандарными 13 км. Сделал 3 темповых отрезка по 1 км по 4:30.