 |
prksmatko 01.12.2013 14:00 |
ноябрь
километраж 223 км
пробежек 16 (13, 15 или 20 км)
средний темп (примерно) 5:30-6:00 мин/км ЧСС 140-150
1 работа
1 СБУ
во второй половине месяца заболел
 |
NektoSK 30.11.2013 17:31 |
Набегал 314 км. Успел вот открыть лыжный сезон и накатать ещё 20 км. на лыжах, да вот сегодня всю ночь и день идёт дождь, раскисло всё, лужи, кисель под ногами. Опять отложил лыжи и пробежал длительную 30 ку.
 |
bama_boy :) 30.11.2013 09:24 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 05:30 на км. ;средний пульс 134
старт в 06:13…шоссе...асфальт...-5С...
6 км. - ср.темп 05:30 мин/км; ср. пульс 133
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
6 км. - ср.темп 05:30 мин/км; ср. пульс 136
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9d5e7c6ebaa727fd7b7f0502c56025c9
 |
bama_boy :) 29.11.2013 08:03 |
Пробег 16,01 км.; средний темп 04:39 на км. ;средний пульс 161
старт в 05:55…шоссе...асфальт...-2С...снег...
3 км. - ср.темп 05:07 мин/км; ср. пульс 141
13 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 166 (ускорения 12х100м.)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e27ea3d9197395fb77d8ca87284ca156
 |
bama_boy :) 28.11.2013 20:37 |
Пробег 9,01 км.; средний темп 04:52 на км. ;средний пульс 150
старт в 14:02…стадион...прокладывал тропинку по щиколотку в снегу...
5,00 км. - ср.темп 05:00 мин/км; ср. пульс 145
4,00 км. - ср.темп 04:41 мин/км; ср. пульс 158
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=51fa0e77417f9dfeb40c01a4735b24bc
дома:
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
СБУ(3 серии упражнений) - 1,5 час.
 |
prksmatko 28.11.2013 11:53 |
13 км, парк, асфальт/лёд
ср. темп 6:00
время 1:18
ЧССср 145
Зря не одел арктики, в парке был голый лёд. Промучился всю тренировку.
 |
Иван Серебряков 27.11.2013 19:13 |
Сегодня первый раз вышел на пробежку после восьми дней бездействия.Всё это время не бегал по причине беспокойства боли в колене.
Собирался бежать в понедельник - ливень не дал. Планировал вчера - слякоть и снег с дождём снова не позволили совершить пробежку.
Сегодня вот всё в порядке.
Старт в 17:25.
Погода на улице -4... -5.
Трасса - 1,5-2 км в начале и конце - асфальт, далее грунт.
Дистанция 13,30 км.
Поскольку более недели не тренировался решил пробежать в медленном темпе. Средний темп получился 5,4 мин/км (5:24 мин/км).
А вот ЧСС оказалась высокой. Средний показатель ЧСС за тренировку - 154, максимальный - 166. Видимо сказалась неделя отдыха. Или слишком тепло оделся.
Время пробежки 01:11:55.
 |
prksmatko 27.11.2013 11:27 |
13 км, парк, асфальт/снег/ветер
ср. темп 6:10
время 1:20
ЧССср 145
Выпал первый снег, невозможно было не пробежаться. Оказалось, что у мизунок из-за особенностей подошвы в дырку в пятке набиваетcя снег, периодически отваливается и набивается снова. Бежишь как на каблуках. Сеточка на носке то ли крупнее, то ли больше по площади, а может и то и другое, в общем воду пропускает. Всё это делает мизунки исключительно летними кроссовками. Перехожу на патриоты обратно, а может быть и на арктики. Сегодня с утра всё было в ледяной корке, если к вечеру не растает будtт самое то.
Лето кончилось, теперь до середины апреля снег месить (
 |
bama_boy :) 26.11.2013 19:11 |
Пробег 7,28 км.; средний темп 04:41 на км.
старт в 11:32…утоптанный снег...лед...холмики...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1b7bcc0a2af16ec1b29d09580b82eb60
 |
prksmatko 26.11.2013 13:37 |
13 км, парк, асфальт/грунт/дождь
ср. темп 5:50
время 1:16
ЧСС 140-150
Блоги