Ну решилась я в мае пробежать свой первый марафон.Перебрала кучу планов, и остановилась на Фитзингере, правда немного переделала, сделала среднее между планом бля бегунов с недельным объёмом 60 км. и 90 км., у меня получилось 75 км. самое то.
Вчера бежала длинную 18 км. с хорошим тягуном на последние 6 км., вот незнаю стоит продолжать на этой трассе длинные бегать, или лучше по ровной?
 |
Katiko 12.01.2012 17:04 |
Галина, а на марафоне какая трасса? Если роаная, то можно бегать и по ровной, если с тягунами, да еще в конце - то обязательно надо включать горки в тренировки.
 |
Галина Чурилова 12.01.2012 17:12 |
на марафоне ровная, я просто думала может такие тренеровки добавят мне силовой выносливости.
 |
Алексей Покревский 12.01.2012 17:19 |
Волгоградский марафон с этого года является членом AIMS между прочим!
 |
Katiko 12.01.2012 17:19 |
Да, такии тренировки выносливости добавят безусловно и на марафоне будет легче :) Можно чередовать - один раз длительная по ровной трассе, один раз с тягунами. Но если хватит силы воли бегать по тягунам постоянно - то это здорово. Главное не старайтесь придерживаться той же скорости, что и по ровной поверхности. Это совершенно нормально - замедляться на подъемах. Я всегда включаю горки и холмы в свои тренировки, даже если марафон на плоской трассе. И вы потом сами почувствуете, что с каждым разом бег в горку становится все легче и легче :) Удачи :)
 |
Piloris 12.01.2012 22:10 |
Галина,поздравляю! Вы утерли нос Фитзингеру и Скотту ! На основе их работ для "серьезных" и "продвинутых" марафонцев,Вы разработали свою теорию - для " бля бегунов" ! Надеюсь,марафон в Волгограде подтвердит серьезность Ваших собственных планов подготовки!
 |
Piloris 12.01.2012 22:48 |
Как здорово,что в России умных немного ! А то,у нас бы не жизнь была,а сплошной ТВ канал "Культура" !
Блоги
