БлогиНа прошлой неделе начали болеть колени + небольшой отек надколенной сумки. Слабые связки и вес дали результат. Решил не геройствовать и перешел на шаг пока не успокоится. Плюс подбираю комплекс ОФП для укрепления колен.
Сейчас ежедневно круг 6-7 км в темпе 9 мин/км. Быстрей шагом не получается. Пульс 90-100. Выше не разгоняю, только в горку до 115.
Вес замер на 90.0 и дальше не падает. Надо пересмотреть рацион.
Купил HRM Suunto T6d. Изучаю. Меряет пульс, скорость, расстояние... много чего. Но я пока освоил азы. дальше буду изучать работу сердца и потребление кислорода.
Главное: цель 5К и - 9кг за 9 недель никто не отменял.
