Танавский Виктор: Дневник

Сегодня утром кросс (не асфальт) немногим более часа. Во второй его половине два ускорения по ходу. Первое ускорение длинное 14мин. Второе ускорение 3 с половиной минуты. Между ними ходьба и медленный бег 2мин.  В первом ускорении пробежал км.4, во втором думаю чуть больше 1км.
Погода в целом благоприятная, только ветер немного крутил. Кроссовки Сайкони. За тренировку км. 15.

Комары заставили сделать зарядку. И откуда они взялись?? Всё лето не было их. Вернее они были, но сетки на форточках и противомоскитные сетки на окнах помогали. Сейчас это всё тоже есть! Ещё не снимали и температура упала. По ночам не больше +10, днём не больше 17. Думается холодно для них, а они есть (комары). Не давали спать всю ночь, всё утро, вот и пришлось встать и пойти бегать зарядку в 8ч. утра. Хотя сегодня вроде бы был запланирован полноценный день отдыха. Вечером отъезд в Москву. Завтра Брукс 6, 5 км. В воскресенье ММММ 10650м. Вообщем пробежался зарядочку мин. 40. км. 8 вышло. 

Виктор, с интересом почитал ваши записи в дневнике. Бегуны такого уровня тут встречаются крайне редко :-)

У меня один вопрос. Как вы, бегая темповики по 3.10, ухитряетесь бегать разминку и легкие кроссы по 5 мин? Это же совсем никакого воздействия.

У меня, например, уровень пониже, но я очень редко бегаю медленней 4.30-4.40

Лёгкие кроссы по 5 мин. на 1 км. носят восстановительный характер.  Разминка она на то и разминка чтобы бегать её не быстро. Думаю восставновительный кросс по 4.30-4.40 будет скорее развивающий характер носить.а не восстановительный, а иногда нужно просто потрусить не то чтобы по 5 мин., а то и медленее.  Чистой воды аэроб!))

Ну почему, разминку вполне можно бегать частично быстро. Как правило, разминаясь перед работой или соревнованием начинаю по 5 мин, но 3 или 4-й км может вполне выйти уже по 4.20-25. Если так не сделаю, то тяжело буду затем входить в работу.

А про темп медленного бега: у меня на 4.40 пульс примерно 120. Чем не восстановительный бег?

Беседа двух кудесников.

у меня на 4.40 пульс примерно 120.

это пульсовая стоимость 560. элитный уровень.

кудесники, одним словом.

Сказочники, С. Петрович. Не меньше))

С.Петрович, не очень ориентируюсь в вашем критерии, но мне приятно :-) Но в соревновательном режиме врядли смогу похвастаться таким уровнем.

Виктор, Сказочники? Ну если только чуть-чуть :)

Но вообще, пульс у меня низкий.

Данила, бывает....)))

Беседа двух кудесников.

у меня на 4.40 пульс примерно 120.

Небожители, а мне тут только слушать и слушать. Вот как так, 4:40 - востанавливающий бег на 120, а тут пыхтишь -пыхтишь и и для тебя это уже почти темповый бег и пульс за 160 и восстанавливаться уже надо 2 дня, а тут двух разовые тренировки...... "Житьё моё....." <c>