Блоги11.07, Купавна, длинный бег, 25 км
Так как жара стоит ненормальная, главная составляющая в плане - пораньше начать 
. Остальное: темп - 6.10мин/км, если начну вываливаться из пульса 150+-2 тормозить, потихоньку поднимая пульс, если вывалюсь из пульса 156+-2 - ещё тормозить. Стартовать помедленней.
Выбежал поздновато, на часах 6.48, температура воздуха была 20, к концу тренировки - 24. И мне ещё очень повезло с солнцем - практически всю дорогу оно оставалось за мелкими облачками! Начал небыстро, но вчерашняя пара пива и 6 сигарет очень здорово объяснили, что с темпом я погорячился (как говорил Бисмарк: "на своих ошибках учатся только дураки", но я такой какой есть, главное чтоб дожил до марафону, с моим-то подготовительным фоном 
). После 4-х километров решил скоректировать темп до 6.25мин/км, после 8-ми километров скоректировал его ещё дальше - в "добрести бы". Сойти очень хотелось, но себя пересилил, даже ускорился на последнем километре и темп получился терпимый. Пил, начиная с 6-го км каждые 2 км по 2 глотка (вода+лимонный сок+сахар(мёд лучше!!)), с 16-го км пил каждые 1.5 км, с 22-го - каждый километр.
Итог: 25.0 км, время - 2:40.09 (2098 калорий...), темп 6.24мин/км, ср. ЧСС - 150, макс. ЧСС - 171 (на последнем километре). На "половинке" показал свой новый рекорд - 2:14.57. 10 км - 1:03.38
Темп и средний ЧСС по километрам:
1 - 6.16, ЧСС - 129;
2 - 6.24, ЧСС - 137;
3 - 6.21, ЧСС - 140;
4 - 6.18, ЧСС - 142;
5 - 6.28, ЧСС - 142;
6 - 6.31, ЧСС - 143;
7 - 6.21, ЧСС - 145;
8 - 6.25, ЧСС - 146;
9 - 6.19, ЧСС - 150;
10 - 6.17, ЧСС - 150;
11 - 6.21, ЧСС - 151;
12 - 6.21, ЧСС - 151;
13 - 6.24, ЧСС - 153;
14 - 6.25, ЧСС - 154;
15 - 6.21, ЧСС - 153;
16 - 6.30, ЧСС - 155;
17 - 6.24, ЧСС - 155;
18 - 6.22, ЧСС - 155;
19 - 6.26, ЧСС - 156;
20 - 6.28, ЧСС - 156;
21 - 6.36, ЧСС - 157;
22 - 6.30, ЧСС - 158;
23 - 6.36, ЧСС - 159;
24 - 6.34, ЧСС - 160;
25 - 6.13, ЧСС - 164 (накатывал на финиш)
