Планировалась тренировка на скорость, 6*400 с интервалами 1-1.30 минуты. Со скоростью 400 метров по 2.00-2.10.
Получилась скорость 1.45-1.50 (через 1.10'), медленнее получалась плохо, но это было очень неправильно, потому что начиная с 4-го отрезка пульс метров за 100 до финиша шкалил за 166 :-((. В следующий раз заставлю себя бежать медленнее...
 |
NK 02.06.2010 23:51 |
166 - это нормально для рабочей трени. Бегайте 1.50 - это же интервалы, а не длинная. Медленно надо бегать на длинных и восстановительных.
 |
быстрая черепаха 03.06.2010 14:19 |
если вы для скорости делаете! это режим без кислородного обмена! здесь пульс значения не имеет может доходить до 180 и это нормально! больше на пульс восстановления смотреть,чтоб до начала отрезка очередного он был меньше 110! а вообще на данном этапе интервалы вообще не нужны! максимум темповый бег! да и то после месяца выбеганности кроссами
 |
ggn 03.06.2010 22:52 |
Юрий, на ус мотайте, к советам прислушивайтесь, но от выбранного вами плана тренировки не отходите. Иначе и от плана отстанете и все советы не выполните. Нужна методичная работа, со временем все приложится.
Блоги
