Геннадий Хворых: Дневники друзей

В этом году я рассчитывал пробежать 5-6 марафонов. Итоги года обобщу позже, а пока могу сказать, что план я выполнил.

Вчера я пробежал 1-й Измайловский марафон, он как раз оказался шестым в этом году. По разным причинам мне пришлось пропустить два Зеленоградских марафона ("МИЭТ" и очень понравившийся мне в прошлом году "БИМ", который намечен на 7 декабря).

В серии "Ерохинских" марафонов я участвовал впервые. Частота  выступлений завсегдатаев этой серии для меня слишком высока, я не готов бегать по 42 километра каждые две недели. Но пробежать хотелось. Тем более, что мягкая погода затянувшейся осени вполне позволяет бегать в летней амуниции. Видимо, по аналогичным причинам этот забег оказался самым массовым. Большое количество полумарафонцев, гости из других городов и даже стран,- всё тому подтверждение. Бегунов не испугало ни раннее начало старта, ни возможная угроза мероприятию в виде дождя или снега.

Забегая вперед, скажу, что мне всё понравилось. И незамысловатый маршрут из кругов по 6,8 км (с небольшим "довеском" вначале, и ровный асфальт дорожек парка, лишь кое-где покорёженный, и благоприятная погода (отсутствие осадков, +5 с иногда резким ветром на открытых местах), незначительные подъёмы, и, само - собой, дружеская обстановка соревнований, на которых главное не победа, а общение. Хочу выразить благодарность Дмитрию и пожелать новых успехов в деле организации таких спортивных праздников. Я участвовал в марафонах, организованных клубом "Сенеж" под руководством Родиона Дубровского, и также хочу отметить, что они проводились очень хорошо. Это здорово, что такие забеги проводятся людьми, которые знают, что нужно бегунам, потому что они сами - действующие марафонцы. Если объединить усилия таких энтузиастов, дать им лишь небольшую поддержку властей, то наши марафоны будут не хуже иностранных.

Теперь собственно, о марафоне, мои впечатления как бегуна. На таких небольших по количеству участников марафонах можно со старта разделить всех бегунов на несколько категорий, которые, разделившись вначале, уже не перемешиваются между собой. Лидеры с места в карьер не дают шансов разглядеть их спины уже через километр; тихоходы не спеша двигаются сзади, позволяя более шустрым обгонять себя на круг; середнячки, вроде меня, скромно пристраиваются к кому-нибудь равному по силам, старательно сверяя часы с километровыми отметками. Словом, задачи у всех разные, и данные группы (условные, конечно) не конкурируют друг с другом. Так было и на этот раз.  Лидеры уже на первой стартовой петле попрощались с нами, бегущими следом. На первом круге отрыв первого десятка бегунов от меня составил метров 200. Рядом со мной была группа со Славой Зверевым, который мирно беседовал на ходу с кем-то из коллег.  Поняв, что многоопытные спортсмены не напрягаясь, могут так "проболтать" весь марафон, я начал потихонечку уходить вперёд. Признаюсь, была у меня мысль пробежать быстрее своих "больших" марафонов, однако этого достигать сверхнапряжением я не собирался. Накануне на калькуляторе я подсчитал, что мне достаточно пробегать каждый из кругов за 31 минуту. На первых двух я даже старался себя сдерживать, где-то так оно и получалось. В конце третьего круга мимо меня пролетел ураганом Артём Стоноженко, выкрикнув не то вопрос, не то утверждение - "Двенадцатый ?!" Я ему ответил чем-то напутственным, и  побежал дальше. В какие-то моменты меня  обходили самые быстрые полумарафонцы, стартовавшие пятнадцатью минутами позже (числом не более трёх), а я, в свою очередь, стал обходить более медленных бегунов из обоих забегов. Ближе к финишу мне даже удалось обойти кого-то из той самой десятки лидеров ("десятка" - это не число в данном случае, а примерное количество бегунов, ушедших вперёд со старта, протокол я ещё не видел).

Финишировал примерно за 3.19. То есть, "аппендикс" я пробежал за 7 с небольшим минут, первые два круга  - за 31-32 минуту, а последующие - за 32 каждый. (Секундомером не пользуюсь, такая точность для меня - достаточна.) Почему не быстрее пробежал? Ведь чувствовал себя очень хорошо на протяжении всей дистанции.

Причины две. Первая - самая дурацкая. На четвёртом круге у меня развязался шнурок. Такого прокола у меня ещё не было! Видимо, поторопился на старт и не сделал второй узел на шнурке, или что-то меня отвлекло в этот момент.  Я не смог завязать шнурок "на ходу" из-за затянувшегося узла. Поняв, что потеряю ещё несколько секунд, развязывая узел, я, затянув концы шнурка, просто убрал их под носок. Перестраховавшись, затянул ещё один узел на другом "тапке". Очень тяжко было подыматься с колен и вновь бежать - вот где была основная потеря. А вторая причина та, что приходилось тормозить на узких дорожках и мостиках, где порой возникали "пробки" из гуляющих пенсионеров, велосипедистов и роллеров, молодых мам с колясками и многочисленных собачек. Больше всего я боялся врезаться в маленьких ребятишек, которые могли непредсказуемо броситься бегуну под ноги.

В целом я очень доволен забегом. Он дался мне легко, нет ни усталости, ни болезненных ощущений. Как всегда, приятно было знакомиться с уважаемыми людьми, которых знаешь только по протоколам заочно, и встречать знакомых.

Забавно выглядел мой финиш. Покрасовавшись с поднятыми руками, я пробежал метров 50 по прямой, чтобы не сразу останавливаться. Вдруг слышу окрик Дмитрия: "Михаил!". Оборачиваюсь, и вижу, что он бежит ко мне с медалью, думая, что я сразу побежал в раздевалку базы. Конечно, убегать без честно заработанной "жёвто - блакитной" медали в мои планы не входило. Я укрылся заранее припасённым полиэтиленовым покрывалом, погрыз бананы и сухофрукты, попил водички, поприветствовал своих коллег, увидел финиш Зверева, который ненамного от меня отстал. Такое впечатление, что Слава бежит и финиширует с улыбкой! Потом прибежал Валя Ватракшин, который откровенно "сачковал" на этом забеге. С Валентином мы и отправились на метро по домам.

Желаю всем участникам 1-го Измайловского (включая волонтёров и фотографов) новых удачных стартов! Кстати, присоединяюсь к идее Ерохина  о награждении волонтёров медалью и призываю Дмитрия вручать медаль ещё и фотографам - отдельно!

Парк, медленный бег.

15 км. темп по  6 мин с малой копеечкой.

Бежалось на удивление не так.

Я уже и на военную хитрость пошел, чтобы обмануть альтер эго, которое ждало момента прохождения перигея от дома, на котором я обычно ломаюсь в два счета. В этот раз я развернулся в обратную сторону за километр до перигея. и таким образом преодолел еще 5 км к десяти возможным с учетом запроса. Ну, преодолел, тяжело шаркая ногами. а в субботу заболело горло, плюс в вскр поднялась температура. На выходе последствия поездок в общественном транспорте Москвы, будь оно неладно.

Таким образом, прошлая неделя тоже вышла разрузочной. А эту посмотрим, как пойдет.

 За неделю 61.5 км

на 27.11 246

Неделя ( никуда не готовлюсь) 4 тренировки - 75 км. Одна длительная 30 км. Последние 2 тренировки по снегу, скользко, колдобины. Сегодня перевалил за 4 000 км. с начала года.

+3. парк. вкатывающая пробежка.

21.2 км. темп 5.47. пульс примерно 122.

ПС примерно 704.

+2. ветерок. парк. а я без шапки и в ветровке на футболку.

готовлюсь в закал-бегуны, как Владимирович. шутка.

всего 15.3 км. темп 5.51. пульс 127. ПС 743.

уже полегче. но полукилограммовые кроссовки "ко дну тянут".

а может, оно и лучше для суставов.

ну, готовимся к снегу в четверг.

+ 9 (и это ноябрь!!!). парк.

чалапание через не хочу.

оказывается, все болит, как у солдата первогодка после занятий по физкультуре (оно же, как у ковбоя после суточных скачек)..

всего 10 км. темп 6.43. пульс 115. ПС 772. стоимость ни к черту, зато бег точно в режиме восстановления.

ну, всем хороей недели.

За неделю 78 км.

читать дальше...

Пробег приурочен памяти Великой Октябрьской революции
дата - 04.11.2013
место - парк Покровское-Стрешнево
Дистанция кросса - 31,5 км(7 кругов по 4,5км)
Соотношение грунта/асфальта на круге примерно 80/20
Тапки - mizuno ronin 5
Питание на трассе - мной не применялось(всё на внутренних резервах)
Итог(протокол) - 2ч16мин12сек
Место - 16/120 в абсолюте

Утро выдалось пасмурным. Но было довольно тепло) А вот тучи грозили постоянно дождём! Но это не испугало любителей бега - народа собралось прилично! Хотя, честно говоря, мокнуть что-то не хотелось) И как всегда - знакомые лица и незнакомые! А вот для запоминания и знакомства нацепил обнову - свою именную майку за номером №66 =) Спасибо за такой интересный проект номеру №1. Майка добротная - красивая, приметная, именная) Жаль, что впоследствии её пришлось завесить номерной майкой.
Не могу не упомянуть про встречу с Владимировичем - оказывается он как и я тоже закончил МАИ! Он как всегда пример для подражания - был одет, наверно, легче всех, да и на дистанции не каждый за ним угонится! Последнее время мне просто "везёт" на знакомство с маёвцами)))

Вкраце о самом пробеге - пробежал довольно ровно(темп 4.28 на 30,5км - это по моторолке). Ничего не пил и не ел, сжигал запасы))) Практически всю дистанцию дышал через рот - новый опыт! И ещё момент - впервые бежал с носка всю дистанцию, поэтому немного подзабились икры(с непревычки). Возможно, сыграло какую-то роль в этом и то, что тапки были не для такой трассы - где-то проскальзывал, старался бежать скраю по листве. Но вцелом доволен!) Интересно, что со мной было бы к 35км...) По раскладке темпа - получался марафон очень близкий к 3-м часам(это если реально 31,5км:-) тогда темп 4.19). Очень забавно моя моторолка нарисовала последний круг. Это надо видеть -

https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=Kxn0KGqZR2K1hU%2BkiyWIoA%3D%3D&activity=1

Да, там в тягунке было тактическое сбавление темпа - не хотел вырываться вперёд в борьбе с прямыми конкурентами. Хотя потом неожиданно легко от них "ушёл". Но вот пешком и через дебри точно не ходил)))
После пробега как всегда море общения об ощущениях и впечатлениях) о планах на будущее!) Хотелось после финиша ПИТЬ горячего и сладкого, а досталось лишь пара глотков) Хорошо, что воды принесли! Попытался ополоснуться в пруду - но что-то жутко холодна была водица, да ещё и дождь зарядил) В итоге уставший, мокрый, с грязными шмотками, но довольный двинулся домой!)

Спасибо участникам, организаторам, фотографам!))) Впечатлений и воспоминаний море!!!
Буду стараться и на следующий год принять участие в этом пробеге!

P.S.

Впервые икры подзабились))) но всё равно бежится неплохо(на след. день) - 

https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=ZdII//NwQtGcc3tU7ajxYg%3D%3D&activity=1

хотел медленнее, но потом решил себя не особо тормозить)

4 ноября состоялся традиционный осенний кросс МАИ. Год назад я уже принимал в нём участие, пообещав себе, что через год сюда вернусь. Мне очень нравится здешняя неформальная обстановка, хорошая практически равнинная трасса (7 кругов по 4,5 километра). Судя по растущему год от года числу участников и именам бегунов, популярность забега растёт. Длина дистанции позволяет её рассматривать как серьёзный этап подготовки к марафонским пробегам. А добавить еще два круга - вот уже практически марафон. Впрочем, не марафоном, единым... Получить удовольствие от пробежки по осеннему парку, встретиться со старыми знакомыми и завести новых в "лишний" выходной день, разьве это уже само по себе не результат?

Порадовало большое количество молодежи. Много было девушек, на марафоне их процент меньше, видимо здесь их привлекает возможность преодолеть дистанцию, меньше марафонской (5 кругов).

Повезло с погодой. Тепло, дождь пошел только в конце третьего часа. Трасса не раскисшая, только кое-где лужи. Лучше моих слов обстановку на трассе передадут фотографии Марии Шальневой.

Бежалось хорошо, только пятый круг я "провалил", на шестом и седьмом я вернулся в ритм. Свой результат в протоколе пока не видел, но он лучше прошлогоднего. Результат победителя Чебуркина Александра - 1 час 52 минуты. Лихо!

вечер. 20ч.30м. +9. парк.

всего 12.2 км. темп 5.52. пульс 128. пс 750.

 за неделю 70.3 км.