Геннадий Хворых: Дневники друзей

Командировки кого хочешь доконают

06,12 - 3 км на беговой дорожке  + ОФП

дальше все же заболела

12.12

40 мин бега 6,12 к м

офп

14,12

5+3*1 + ОФП

3000

12*400/200

1.58

1.59

2.02

2.05

2.07

2.10

2.12

2.08

2.09

2.10

2.15

2.15

Заболеваю

купил себе ветровку с флисовой подкладкой. Ну и тест-драйв, 5-ти километровая пробежка. На улице -3, осадков нету, ветерок легкий. Ветровкой доволен. Теплая и удобная, название свое оправдывает - ветра не пропускает. По цене тоже не дорогая. 

     Октябрь.4.2007г. Утро. Пульс отдает в висках ударами молота…(пиво или сигарету.?)..и снова забыться, уйти от реальности жизни. Жизни? А может достаточно, а может хватит, а может пора сказать стоп такой «жизни», если это существование, это начало деградации это падение в бездну…, разве это может называться жизнью. «Красивые» строки: «Ведь мы живем для того, чтобы здохнуть…»Вы может и для этого…  А я нет. Теперь уже нет.

     ХВАТИТ!!!!!!!!! Я не хочу жить в пьяном угаре, задыхаясь от табачного дыма, «набивать» свой желудок не понятно какими «продуктами»…Я не хочу «жить для того, чтобы здохнуть», корчась от боли во всех внутренних органах, в старости, выплевывая из себя остатки прокуренных легких. Это не по мне.

     ВСЕ!!!!!!! КИРДЫК!!!!! Смяв пачку, с остатками сигарет, я пошел на базар за кроссовками.

     Октябрь.5.2007г. Одеваю на себя уже давно позабытый спортивный костюм, купленные вчера кеды (самое лучшее, что можно было найти). Ну, что побежали…3 шага вдох, 4 выдох (так учился дышать по брошюрам ГТО когда готовился  к армии, как любитель занимался на перекладине и бегом)…Через метров 200 стало не хватать воздуха(все таки 17 лет в обнимку с сигаретой).2 вдох, 3 выдох- другое дело, бегу… «Промучал» около 2 км. Потянул ахилеску (как в последствии сказал, назначив лечение, знакомый хирург). Душ, ведро холодной воды на голову- пришел в себя. Да уж, и как же они 42км. Бегут, нет не бегут, а летят. Вот это люди…А я…Чем я отличаюсь от них….? Почему  они  могут, а я нет?

     И началось. Утренняя пробежка, перекладина, пресс, душ, ведро холодной  воды сверху…То сухожилие потянул, то седалищный нерв не дает выйти на пробежку.., опа спина не выдержала (решил вспомнить армейские нагрузки, все ж таки в ПВ КГБ СССР служил) - снова лечение. И все начинай сначала. Где то с пол года прошло пока «вошел в ритм».

     Купить хорошие кроссовки ни финансы, ни обстоятельства не позволяли (в городе нет магазинов с проф. обувью). Бегал в китайских мокасинах, ногам удобно, да и не дорого. Со временем родственники привезли с Москвы «бомбу»- Аsics gel enduro 4..Не мог нарадываться, как дитя малое… Потом  прикупил Аsics trail lahar, тоже заказывал по «нету» с Москвы (передавали проводниками). В такой обуви бежишь - земли под ногами не чувствуешь.

     Понемногу начал увеличивать время пробежки и дистанцию, которую промерял расстояниями между столбами. Подтягивание на перекладине и ведро ледяной воды – стали для меня ежедневным атрибутом после утренней пробежки.

     Октябрь.2010г. Мир вокруг меня изменился…. А может не мир, а может это я  изменился. Я стал смотреть на мир по другому. Ни одного дня, ни минуты, ни секунды я не жалею, что начал бегать. Бег помог мне поменять не только образ жизни, но и образ мышления - видеть то, что раньше не замечал; слышать то, на что никогда не обращал внимание; дышать чистыми легкими в полную грудь.

     Да, может 36  км. в неделю это и мало, но это МОИ 36км, пока 36  км... "Когда пересекаешь финишную черту, понимаешь, что прежним уже не будешь НИКОГДА"(золотые слова марафонца  Геннадия Хворых (спасибо ему за них). И я знаю, я уверен, что  мой первый марафон еще впереди – ведь я не живу для того, чтобы «здохнуть».

 Значительная часть интернетпространства наполнена информацией о чудодейственных биодобавках различных фирм . Мне хочется узнать мнение спорстменов ведущих здоровый образ жизни имеют ли  бады отношение к здоровью . Что касается результатов пробега и самочувствия на дистанции допускаю что они улучшают эти показатели однако меня интересует общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе. Сам попробовал велнесс пак для мужчин от орифлейм -работоспособность выросла однако не противоестественно ли это когда одну и ту же нагрузку организм человека по разному воспринимает. Вроде как бы уже и не полноценная тренировка получается когда устаешь меньше... отредактировано модератором ... Давайте действительно вспомним. Для кого -то это новые рекорды а для кого -то - здоровое долголетие! На мой взгляд второе более ценно ! А что думаете Вы ?

5.12.10, Купавна, снег

Длинная тренировка 16 км.

Знаменательный день: первая после 3-х месячного перерыва пробежка на свежем воздухе + снег и прохладно (-4-5 по Цельсию) + опробовал новые кроссовки Asics GEL-Trabuco 12 + опробовал футболку и штаны для холодной погоды моей любимой бюджетной линии Kaleji.

План: бежать по пульсу <147, по скорости ориентироваться на темп 7.30мин/км.

Сразу понял, что при выбранном пульсе планируемый темп не выдержать. Бежал медленней, но удивительно то, что после 10-го км темп без ущерба для пульса удалось поднять. Одежда и обувь удовлетворили полностью: ближе к концу тренировки холодно было только носу и щекам. Правая кроссовка, правда, натерла стопу где-то в районе 12-го км, но это уже личная особенность моей пронации. Штаны чуть-чуть холодноваты, а майка выдержит и температуру градуса на 3-4 ниже. Ноги в Trabuco вообще были самой тёплой частью организма.

Итого: 16 км, общее время - 2:03.23, средний темп - 7.42мин/км, макс. ЧСС - 149, средний ЧСС - 142. За час пробежал 7.75 км, за 2-й - 15.57 (то есть 7.82км/час - быстрей чем вначале). На отметке 10 км время 1:17.43.

Темп и ЧСС по километрам:

1  -  7.46, ЧСС - 138;

2  -  7.44, ЧСС - 142;

3  -  7.47, ЧСС - 140;

4  -  7.45, ЧСС - 142;

5  -  7.43, ЧСС - 142;

6  -  7.43, ЧСС - 143;

7  -  7.40, ЧСС - 143;

8  -  7.52, ЧСС - 143;

9  -  7.52, ЧСС - 142;

10 - 7.51, ЧСС - 143;

11 - 7.38, ЧСС - 142;

12 - 7.44, ЧСС - 143;

13 - 7.23, ЧСС - 144;

14 - 7.38, ЧСС - 144;

15 - 7.30, ЧСС - 144;

16 - 7.48, ЧСС - 145.

4.12.10 Москва, беговая дорожка

План: 8 км, разминка и заминка на пульсе <137, 2*2 км на пульсе <166.

Разминку бежал на скорости 7.2км/час (8.20мин/км), скоростные участки - 10.5км/час (5.43мин/км). На первом круге макс. пульс был 166, между кругами намечал бежать 0.5км на скорости 4 км/час, но последние 200 метров пришлось идти пешком, иначе пульс не успокаивался. В момент начала второго круга он был 111. ПОсле 1 км он перешел максимум и стал 166, но я решил не снижать скорость, чтобы понять до скольки и когда он поднимется. Он поднимался по "1" на отметках 1.2, 1.4, 1.8, 1.9 км и достиг 171. Затем заминка - 0.87км на скорости 6.5км/час(9.14мин/км), но пульс ниже 143 не опускался.

Итог: 8.17 км, общее время -1:00.00, макс. ЧСС - 171.

Что для меня бег,спросите вы? Бег ля меня-это жизнь! Начиная с 7 лет, под чутким руководством отца, я приучал себя любить спорт. И,надо сказать, у меня это получилось! Теперь без спорта я свою жизнь не представляю. Спортом я занимался в разных направлениях. Я люблю спорт в принципе.В детстве я занимался таэквондо и попутно занимался футболом. Футбол полюбился мне сразу и неотъемлемой его частью являются тренировки,тренировик и ещё раз тренировки. Помимо тренировок в спортшколе "Торпедо" я занимался сам.Основной частью моих тренировок был бег. Я и сейчас, закончив играть в футбол, не оставляю бег. Осенью пробежал марафон с неплохим вобщем-то  результатом для первого раза(42 км за 3 часа 27 минут 31 секунда). И пробежав этот марафон хочется заниматься этим снова и снова. Добиваться результатов, строить свой тренировочный процесс. Без бега, без спорта моя жизнь останавливается и теряет все краски. Когда я бегу, я остаюсь наедине с самим собой и все проблемы, весь негатив сами по себе куда-то испаряются. Я становлюсь уверенней в себе на все 100%. В такие моменты кажется всё непреодолимое очень даже доступным и начинаешь как-то по настоящему ощущать свободу мыслей и движения,начинаешь по настоящему дышать,ощущать вкус жизни и любить её.

P.S. Пока я бегу,я живу.

Решил тоже рассказать про свой приход в бег, может кому будет любопытно.

С юности активно занимался спортом, себя считаю чемпионом среди любителей по -дцатиборью...В юности были бег (средние дистанции), альпинизм, скалолазание, футбол, шахматы, фигурное катание. Что-то на уровне сборной школы, что-то - сборной института. По натуре я человек неуёмный, мне всегда было интересно пробовать что-то новое.

Потом были лихие 90-е, которые потратил на накопление первоначального капитала.

Году к 2000-му захотелось новых спортивных увлечений, так как материальные проблемы отошли на второй план - олигархом не стал, но с квартирами-дачами-машинами разобрался.

Пробовал многое: дайвинг, фридайвинг, картинг и автогонки, теннис, плавание, хоккей, прыжки в воду, лошади, боулинг, снова футбол с 20-тилетними пацанами (мне уже было под 40, но держался).

Постепенно это всё ушло, остались в фоновом режиме дайвинг, хоккей и теннис, но в 2008 году поймал новое хобби, о чём страшно жалею - покер. Я оказался игроманом - не любителем автоматов или казино, а именно покера в чистом виде - психологической борьбы за столом с такими же живыми людьми.

Это увлечение время вышибало страшно - невозможно заехать в покер поиграть на пару часиков - настоящая игра начинается когда противник начинает физически уставать - через 6-12 часов непрерывной игры. А где покер, там и сигареты: за столом курят все, а пассивное курение немногим лучше активного. Пошёл набор лишнего веса, отдышка, пульс в состоянии покоя раньше был 56-60, стал 65-70...

Попытался согнать лишний вес диетой, за 5 недель сбросил с 90 кг лишние 10, но в течении пары месяцев 7 набрал снова.

Надо было что-то делать. Я понимал, что покер нужно бросать, но нужна была реальная альтернатива - чтобы было безумно интересно, чтобы получал удовольствие и удовлетворение от проделанного, иначе бросить не удавалось.

Работа давно как альтернатива не воспринимается: ну не люблю я работать, хотя и работаю.

Попытался вернуться к старым хобби: да, на время отъезда на море на дайвинг или фридайвинг всё было хорошо, но по возвращении с новой силой бросался в игру. Хоккей или футбол не помогли - перестали радовать командные виды спорта... И тут появился БЕГ. Встав от скуки на майские праздники в отпуске на тренажер, я почувствовал - это Моё!

Так получилось, что сразу попал на этот сайт и начал готовиться к первому в жизни марафону, захотел его пробежать осенью, ММММ или Королев. Но не слушался умных людей, работал на пределе и в итоге к 1 сентября  понял - всё, стоп, это трамва, беру таймаут, лечусь.

Восстановление шло очень долго, более 2-х месяцев лечебных процедур, массажа потребовалось чтобы боль ушла, опять вернулся к покеру... На 30-м часу игры, после 7-ми !!! пачек выкуренных сигарет получил гипертонический криз, при том, что в жизни не был гипертоником, скорей гипотоником...

Как же я сейчас счастлив что снова могу бегать!!! Начитался умных книг, слушаю советы старых опытных товарищей, готовлюсь к парижскому марафону. Покер постепенно исчезает, количество выкуренных сигарет уменьшается до1-3-х в день и должно вот-вот совсем исчезнуть, снова вернулся в хоккей, дома начали восстанавливаться отношения с женой и дочкой... Жизнь налаживается... И всё это благодаря БЕГУ.

Надеюсь не утомил :-)