Геннадий Хворых: Дневники друзей

 ура я сегодня сделал работу и остался очень доволен!

Размялся 4 км в кроссовках, но понял, что в кроссовках тут делать нечего, под ногами практически , а местами и вовсе лед. Хорошо из дома взял шиповки, правда не для льда, а для стадиона. Попробовал в них ускориться, и нормально.
По плану было 5 по 400 через 1.30, + 5 по 400 через минуту + 5 по 400 через 40 секунд.

Получилось все довольно ровно. Последнее ускорение получилось по 2:58 мин на км . А общий объем 9 км по 3:52, средний темп 3:52, ср пульс 165.

Данные из гармина кому интересно http://connect.garmin.com/activity/72510456

Короче вывод, форма хорошая. Без льда пробегу быстрее