Дневники друзей :: Геннадий Хворых

С.Петрович

12.08.2012 23:21

12.08.2012. воскр

вечер. легкий бег после восстановительного.

10 км в парке. температура 21 гр.

темп 5.12 ср. пульс 139.

начало 18.00

За неделю:

110 км

Оставить комментарий

С.Петрович

12.08.2012 17:00

12 августа 2012 воскресенье.

день восстановительная после длительной.

24 км в лесу, температура 20 град.

темп 5.52 на км.

11.45 - начало.

Оставить комментарий

Aleks_gs

12.08.2012 08:32

10-ка - 3й этап триатлона

351 до старта IM.

Вчера решили провести тест-тренировку на "олимпийской дистанции".

Проплыли, проехали на вело 40 км и побежали.

10 км, в среднем темпе. Все время разговаривали, обменивались мнениями и т.п. За хорошей беседой время и несколько "тягунов" пролетели незаметно. Т.к. намечался дождь, бежал в Pearl Izumi Transition. К счастью успели все закончить вовремя, град застал уже в дороге домой. Машина не пострадала.

Трек: http://connect.garmin.com/activity/209061342

Вопрос: могу ли я считать, что данный темп для меня вполне пригоден, как база к марафону через год, в рамках полного триатлона?

На ближайшее время решил тренироваться на пульсе в +-140, с объемами не меньше 15.

Накануне также в легкой пульсовой зоне пробежал 10 км, из которых 9-й здорово ускорился по стадиону 3:34. Наверное именно поэтому на вело "нога не шла" вплоть до 25 км, только потом стало легко крутить.

Комментарии: 5 | Оставить комментарий