БлогиВ июне пробежал в сумме 323 км (22 тренировки), из соревнований мюнхенский полумарафон,
В июле 349 км (22 тренировки), без соревнований...
Длинные кроссы до 30 км (темп 4.40-4.30), средние кроссы до 17 км (4.35-4.25), анп -темповый бег 5 и 6 км (4.00-4.05), МПК- 5 по 1200, 5 по 1000 (3.40-3.45 на км)...восстановительный бег 10-12 км по 5.10-5.25 (пульс 125-135)...
Август- начинается самый объемный месяц, три длинных кросса по плану больше 30 км (32,35,32). темп до 9 км, соревновательный полумарафон 25 августа в Берлине...
Последние 2 недели августа пройдут в отпуске в германии, первая неделя в альпах. на высоте около 900 м над уровнем моря, вторая уже в наших привычных условиях на равнине...
сегодня утром отправил заявку на участие в лотерее на токийском марафоне, в сентябре будет известен результат лотереи...буду ждать, вдруг получится попасть на токийский марафон:) ну а осенью на марафоне буду пытаться показать квалификационный результат на бостонский марафон (для моего возраста 3.05)...
