Блоги3. 23,2км(S) - Первая длительная после долгого перерыва. Очень тяжело пошло, последние 5км вообще тяжеловато. На обратном пути делал темповые отрезки, дыхалка в норме, а вот мышцы ног устали и не давали развить крейсерскую скорость. В планах участие в Осеннем громе, специально готовиться не буду, но в тренах добавлю больше темповиков и 2-3 длительных в районе 25 км. 5. 12км(S); 6. 12км ( 2км + 9х400ускорений через 400м трусцой + 2,8км ); 7. 10,8км(S); 10. 6,3км(S) - Праздник бега на Таганке(результат 22.42 - средний темп 3.37 на 1км); 12. 12,5км; 13. 12км(S) - (3,2км+ 8х400ускорения через 300м трусцой + 3,2км); 16. 13,2км; 19. 13,2км(S); 20. 13,4км ( 3,2км + 10х400м ускорений через 300м трусцой + 3,2км ); 21. 11,2км(S); 23.13,2км; 24. 23,2км(S); 26. 11,2км; 27. 13,4км(S) (3,2км + 10х400м ускорений через 300м трусцой + 3,2км ); 30. 10км;
Итог: 210,8км
16тренировок - в среднем по 13,175км за трену.
S - 114,5км
