[email protected]
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > валентин колпак > Дневник > Дневники друзей
валентин колпак

валентин колпак: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
04.10.2012 08:11

за 3 и 5 октября 2012 года

среда восстановительный бег в парке.

всего 13.5 км. ср. пульс 121, средний темп 5.43.

 

пятница легкий бег 8.5 км

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
02.10.2012 22:25

2 октября 2012 г. вторник.

Очень хорошо отдохнулось вчера. Парилка и т.д. Все-таки после марафона героев 812 года ОДА дает себя знать.

Ушибленные ребра и ноги ноют от боевых столкновений с ромашковскими пеньками.

сегодня (после бани) чувствовал себя веселее.

небольшой темповичок  по испытанию адидас адизеро (дальше непомню).

легчайшее чудо из того, что держал когда-либо в руках, что и зафиксировали беспристрастние кухонные весы. кажется на 10 км топчут землю нормально.

на марафоне испытать немного стремно. но заметил, что если чуток разгоняешься до 4.20 на км хотя бы, они как-то отчетливо начинают подпружинивать.

всего 10 км.   без разминки и заминки. два идентичных круга по 5. первый круг 23 мин, второй круг 22 мин. средний темп 4.30.

когда бежал, подумалось, а может зря пропустил ККМ? хотя теперь жалеть уже   поздно.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
30.09.2012 18:17

30 сентября 2012 воскресенье

длительный кросс в лесу. медленно.

+14. всего 24 км.

 

За неделю

 

97 км

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
29.09.2012 23:37

29/09/2012 суббота

+14. 19.15. легкий кросс, всего 16 км.

по лесу 3/4, остальное - в парке. средний темп 5.50.

средний пульс 127.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
28.09.2012 23:54

28 сентября 2012 пятница

легкий бег в парке.

+20. тепло. 17.30.

13.5.км

 

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
28.09.2012 07:56

за 27 сентября 2012

Легкий бег в парке. +14. ветер. 18.30

всего 13,5 км по 5.45.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
26.09.2012 21:40

26 сентября 2012 среда

18.30. +12

легкий бег в парке. ср.темп около 5.35.

всего 17.5 км

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 >    >>
валентин колпак
 © 2010