валентин колпак: Дневник

велопед даёт о4ень много-это самая лу4шая кросс-треня ну и плавание надо добавлять раза 2 в неделю если коне4но Вы не 3-атлет)) сам езжу каждень -на треню и с неё и иногда подольше,на заминку,ток  горками и скоростями не увлекайтесь а то коленки с бёдрами вам спасибо не скажут))

за месяц до марафона катаюсь сколько влезет а там уже снижаю велопед и за 7 дней уже ток по пол4аса-до стадиона и обратно,а за 3 дня никакого велопеда

Я бы не советовал вообще им увлекаться при подготовке к соревнованиям. Только в качестве восстановительной после марафона первую неделю. В качестве восстановления после травмы. Работают абсолютно разные мыщцы и разные мышцы запасают глюкоген, поэтому результат в беге может даже упасть на время. Лыжи более полезны чем вело (имееться в виду что скорость после лыжных тренировок не падает). Если бегаете 5-6 дней в неделю то 1-2 дня можно и на велике погонять.

Но после марафона полезнее велика не найти, если только плавание, но это уж на любителя. И во время травмы велик лучше чем ничего.

Алекс13 Бегунишка и Макмарыч спасибо за дельный и своевременный совет а то я что-то на вел подналег....