[email protected]
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Дневники друзей
Vitali Antipov

Vitali Antipov: Дневники друзей

Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
08.09.2013 21:40

08.09.13

08,09,13

- расстояние 12090 м
- время прохождения- 01:02:21
- средний пульс - не измерял

- среднее время км- 5:09 мин/км

    Т.к бегаю не регулярно, продолжаю тренировки длительностью по 1-му часу. Со вчерашней тренировки прибавил 8 сек/км, но бежал труднее, почти в соревновательном темпе. Вес до 94,7, после 92,7.  

Оставить комментарий
Поделиться:
Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
08.09.2013 21:36

07.09.13 тренировка 1 час.

07,09,13

- расстояние 12110 м
- время прохождения- 01:04:05
- средний пульс - не измерял

- среднее время км- 5:17 мин/км

    Т.к бегаю не регулярно, продолжаю тренировки длительностью по 1-му часу.

Комментарии: 13 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
08.09.2013 15:07

07.09.13 и 08.09.13

07.09.13 легкий грязебег (пересеченка) - 13 км.

 

Пробег 13,01 км.; средний темп 05:36 мин/км. ;средний пульс 138

старт в 09:45…пересеченка...дождь..грязь...

 

6,5 км. - ср.темп 05:42 мин/км; ср. пульс 135

6,5 км. - ср.темп 05:30 мин/км; ср. пульс 141

 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9e6801d1a30a5088d539eeb3886c9ff9

 

 

08.09.13 восстановитеьная (стадион,тартан) - 10 км.

 

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:27 мин/км. ;средний пульс 132

старт в 06:47…стадион...тартан..

 

5,0 км. - ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 131

5,0 км. - ср.темп 05:24 мин/км; ср. пульс 134

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5700b980bb16048a66982aa8de3b5758

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
06.09.2013 09:44

06.09.13 легкая (шоссе) с ускорениями 3 х 2км. через 4 км. - 19 км.

пробег 19,00 км.; средний темп 04:28 мин/км. ;средний пульс 158

старт в 06:11…шоссе…

 

как итог:

 

4 км. - ср.темп 05:01 мин/км

2 км. в темпе:

   - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 158

   - ср.темп 03:45 мин/км; ср. пульс 167

4 км. - ср.темп 04:39 мин/км

2 км. в темпе:

   - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 163

   - ср.темп 03:42 мин/км; ср. пульс 175

4 км. - ср.темп 04:36 мин/км

2 км. в темпе:

   - ср.темп 03:57 мин/км; ср. пульс 166

   - ср.темп 03:28 мин/км; ср. пульс 182

1 км. - ср.темп 04:45 мин/км + 800м. пешком

 

Отлично прошла тренировка…как все и планировал каждый отрезок (темп 2км. и легкий 4 км.) с увеличением темпа…

Взбодрился…чтобы ноги не забыли как бежать быстро… :)))

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=36ac8ed9836ce5fd494c10e5c7486172

 

 

Комментарии: 20 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
06.09.2013 09:23

05.09.13 легкая (пересеченка) - 13 км.

пробег 13,01 км.; средний темп 05:10 мин/км. ;средний пульс 140

старт в 19:11…пересеченка

 

6,5 км. - ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 139

6,5 км. - ср.темп 05:07 мин/км; ср. пульс 141

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=81e167c000a17840112709fcb484ca38

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
03.09.2013 09:53

02.09.13 и 02.09.13 легкие пробежки

02.09.13 легкая (пересеченка) - 13 км.

 

Пробег 13,01 км.; средний темп 05:20 мин/км. ;средний пульс 139

старт в 19:32…пересеченка

 

6,5 км. - ср.темп 05:33 мин/км; ср. пульс 134

6,5 км. - ср.темп 05:08 мин/км; ср. пульс 144

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e3dc402cfc09157fca1895a0fcebca9e

 

 

03.09.13 легкая (пересеченка) - 13 км.

 

Пробег 13,02 км.; средний темп 05:14 мин/км. ;средний пульс 139

старт в 06:47…пересеченка

 

6,5 км. - ср.темп 05:30 мин/км; ср. пульс 134

6,5 км. - ср.темп 05:00 мин/км; ср. пульс 144

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=48193367a048d78fed79ff38a9c674e9

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Dmitry Dmitry
02.09.2013 00:20

впечатления от Nike RUN Moscow

Решил поучаствовать в этом забеге, но вместо 10 км пробежать 20 км (2 круга), но не "на все деньги", а темповый бег в темпе марафона ( хотел где-то по 4,20 - 4,25/км), чтобы успеть восстановиться к 15.09. 

Регистрация, гардероб, раздевалки - все понравилось, под крышей, в тепле, без столпотворения (я, правда, пришел заранее). Разминка тоже была шикарной, многих участников просто перло. 

На старте организаторы пытались расставить участников по времени, были пейсмейкеры на 35, 40, 45 и т.д. минут. Объявляют - встаньте напротив того пейса, на время которого готовы. А потом называют время и просят поднять руки, готовы ли на это время. И все поднимали... Я встал около пейсов на 40 мин. (правда, у одного сразу улетел шарик, второй почему то отстал и я со старта его не видел). В итоге, как написал Иван, со старта началась толкотня, темп набрать было непросто, приходилось обгоны делать, так продолжалось километра 2. Да и трасса узковата для такого количества людей, очень много поворотов, плюс лужи (но я все же был в головке, представляю, что было сзади). Потом пошло получше, я бежал спокойно своим темпом, в итоге первая десятка за 43,30 мин. После финиша развернулся, метров 500  пробежал в противоход, потом бежал один, это было гораздо приятнее, поэтому подразбежался. Правда из-за поворотов пару раз сбился с дистанции, потерял с минуту. Но она вроде метров на сто покороче. В итоге вторая десятка за 41,30, силы остались, а главное, укрепилась уверенность в марафоне как минимум в 3.05 (если не будет слишком тепло, т.к. физиологически не могу бегать быстро выше плюс 20). Если как сегодня градусов 15 и без дождя, то вообще ОК.

Комментарии: 20 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
01.09.2013 21:39

01.09.13 прикидка

На сегодня была запланирована прикидка на 20 км.

 

Все как то не складывалось…сначала приехал на стадион и пульсометр дал знать что батарейка в датчике пульса решила погибнуть…ладно…съездил купил…

 

Размялся 3 км - ср.темп 04:15(4:24-4:13-4:06) мин/км; ср. пульс 156

 

Побежал… и начались звонки по работе(сеня я работаю)…уже начинает подбешивать…на звонки приходилось останавливаться и отвечать… ((((

но когда за последние 10 мин позвонили 3 раза… меня это добило… добежал последний км. и нафиг…такие побегушки…

 

как итог прикидка на 15 км:

 

10 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 173

  5 км. - ср.темп 03:53 мин/км; ср. пульс 176

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=195d7ad6deff49b4ae398ba580a61470

 

приехал домой…покушал… успокоился…

а в принципе ниче так и получилось…жалко только что не добежал все 20 км…ну лано-это не страшно …

самочувствие отличное…усталости ни какой…настроение отличное :)))

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
RunTokyo RunTokyo
01.09.2013 19:26

Лето 2013.

Метки: 2013.  

Скромный объем, 631 км. ярких впечатлений. Всем друзьям - Спасибо! Жаль, не всех увидел в этот раз. )) 

Оставить комментарий
Поделиться:
Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
01.09.2013 15:22

01.09.13 тренировка

01,09,13

- расстояние 11260 м
- время прохождения- 00:58:50
- средний пульс - 166.

- среднее время км- 5:14 мин/км

  Решил побегать 1 час, в конце немного прибавил. Пульс высокий, хотя тренировка далась легко. Добавил к своим гаджетам смартфон на андройде, теперь данные записываю сюда : http://runkeeper.com/user/ALEX33/activity/234742562 . Вес до 95,5 кг, после 94 кг   - идеальный вес марафонца)))

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 >    >>
Vitali Antipov
 © 2010