Vitali Antipov: Дневники друзей

Сегодня выбежал на длинную тренировку. Позвал друзей спортсменов, в надежде что будет веселее.
Половину тренировки пробежал в компании.
Все таки тренировки в группе и в одиночку совершенно разные тренировки. Сегодня ребята бежали один час, и темп у них был чуть больше чем мне надо. В итоге, пришлось вторую половину поддерживать, что, в принципе, не входило в план.
Под конец решил, по возможности, улучшить время предыдущей длинной тренировки. Вроде получилось. Новый рекорд тренировочного полумарафона.
Таким образом становиться понятно, что от тренировки в группе польза будет, если у всей группы одни задачи.

  8 км темп 5:02. 

        Поучавствовал сегодня в "Кроссе нации" - 8 км по лесу загородного парка( лужи, горки, корни деревьев, много поворотов- постоянно надо смотреть под ноги). Хорошая погода +10, моросящий дождь. Нас на дистанции было немного, человек 30, в большинстве - спортсмены.  После меня прибежало только 2 чела, хотя по ходу дистанции я обогнал человек 7, видимо остальные сошли. Наша местная чемпионка (победительница ультрамарафона на 56 км в Африке 2012г и еще наверно чего нибудь)  - Наталья Волгина обогнала меня в середине третьего круга ( всего было 4 по 2 км), т.е я пробежал 5, она уже 7 ))), ну и заняла у женщин первое место. Мельчает "Кросс нации", в прошлом году и народу было больше, и хотя бы значки давали, в этом - ничего не было. Сильно я не гнал, больше как тренировку сделал, нежели соревнования. Да и не занял бы я ничего))). По моим часам дистанция короче - 7700 - наверно из-за крутых поворотов, а может и организаторы неверно замеряли. 

Пробег 13,01 км.; средний темп 05:24 мин/км. ;средний пульс 137

старт в 06:47…пересеченка

6,5 км. - ср.темп 05:33 мин/км; ср. пульс 135

6,5 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 140

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=80e98178437140bec699fe53940be0b1

Пробег 13,01 км.; средний темп 05:27 мин/км. ;средний пульс 135

старт в 11:02…пересеченка

6,5 км. - ср.темп 05:36 мин/км; ср. пульс 134

6,5 км. - ср.темп 05:18 мин/км; ср. пульс 135

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ce229c4996d7c8da4cc765e81053dbd9

Пробег 9,01 км.; средний темп 06:07 мин/км. ;средний пульс 126

старт в 06:31…стадион...тартан...

4,5 км. - ср.темп 06:22 мин/км; ср. пульс 122

4,5 км. - ср.темп 05:49 мин/км; ср. пульс 131

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=eada3355ec0cc8babc273873e0e04898

 Всё - сегодня провёл последнюю восстановительную пробежку, через 10 часов поезд в Омск. Буду радоваться очередному марафону и скорее всего последнему в этом году. Надеюсь, всё пройдёт по плану. Всем кто едет и бежит удачи, надеюсь со многим удасться перед стартом пообщаться.

Лечу в Берлин и...... будь, что будет! )).

Продам в Москве кроссовки  AdidasTakumi Sen и Takumi Ren. Размер  US-10 1/2; UK-10; FR-44 2/3; JP-285; CHN-275. Цена 4500 руб. Фото в дневнике.

Пробег 7,01 км.; средний темп 06:27 мин/км. ;средний пульс 122

старт в 06:38…стадион...тартан...

3,5 км. - ср.темп 06:31 мин/км; ср. пульс 121

3,5 км. - ср.темп 06:27 мин/км; ср. пульс 123

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=bcbf4385ee22d3d4034e38bac882eb6e