Vitali Antipov: Дневник

Ура! Виталий объявился! А то "беговая общественность" уже начала беспокоиться.

С возвращением в строй!

А вы,Михаил ,в Троицке 70 км собираетесь  бежать?

Дима! Ты такие "интимные"  веши спрашиваешь!

Я то собираюсь, только "лучший друг марафонца" (© С.Петрович) этого не знает. Я ещё за 50 не рассчитался.

ну еще время есть,я уж подозреваю что не упустите момент.  Но там  конечно  70 ка по той трассе стольника  стоит))

Виталий,приветствую! С возвращением в строй!  В период восстановления я практиковал ходьбу и бег с палочками.Мне очень помогло и даже понравилось, так что рекомендую.

С возвращением))

Спасибо, друзья! Постараюсь быстро (но без спешки) втянутся в беговой строй.

Главное, чтобы колени не подвели. А с остальным справимся.

Молодец!!!!!!!!!вусегда слежу за твоими достижениями!

Виталий, привет. Молодец, что не пропадаешь с горизонта.  А как с коленями получилось? Или всё идет по спирали? Добавляем объёмы, скорости, что-нибудь ломаем, делаем улучшение - апгрейд и выходим на новую высоту. Сам сейчас немного маюсь с болью в районе пятки-голени, объёмы правда стараюсь держать около 220 км, да и скорости у меня щадящие и снег под ногами мягкий, и половину дистанции на лыжах добавляю, так сказать восполняю базу. А  проблема тоже осенью выползла, стало больно наступать на носок при спусках по ступенькам, не мог прыгать со скакалкой, отдача в сустав пятки был с переходом наголень, правая нога всегда проблеммная была, а тут после марафона ещё и обострилась, видно продолжается перестройка, которая спровоцирована постепенной сменой стиля бега на всю стопу, а голень плохо растянута, всегда не мог на всей стопе сидеть на корточках,  вот и даёт таким образом о себе знать. Но стараюсь не запускать и сильно не переводить в хронику, бегаю через день, хотя длительные не бросаю от 20 до 28 км. Надеюсь к закрытию бегового сезона к основным стартам опять бегать в полную силу, чего и тебе желаю. А колени - не забывай так же и о приседаниях- лучшее средсвто от болей в коленях ( только избегай лишнего веса, утяжелителей и штанг и на первых порах полного присяда). 

Еще раз спасибо за внимание и поддержку, друзья! 

Константин, привет! Колени пока не дают о себе знать. Хотя, объемы еще очень маленькие. Принимаю глюкозамин и надеюсь на лучшее. Больше ничего не остается.

Насчет приседаний спасибо, подумаю. Вспомнил, кстати, что раньше была привычка приседать перед каждой пробежкой минутку-другую. Тогда колени не болели. Потом эта привычка ушла, но колени все равно не болели. А заболели совсем по непонятным причинам в августе прошлого года.

Надо будет, действительно, начать приседания делать. Хуже уж точно не будет.