БлогиДлинная пробежка. 27км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/209344317
Солнечно, сильный ветер (мешал на первых и последних пяти километрах), 17 градусов.
В целом, нормальная погода для длинной пробежки.
Решил долго не раскручиваться, а побыстрее выйти на интенсивный темп. В итоге, чисто разминочным получился только первый километр (5:43), второй был уже на минуту быстрее.
Первые 10км - 46:56 (темп 4:41). Медленнее, чем тут мне гуру советовали начинать, но быстрее пока не готов.
Вторые 10км - 43:30 (темп 4:21)
Последние 7км - 31:08 (темп 4:26)
Общий темп 4:30, пульс 154, ПС 693
Вес 68.0/65.9
Saucony Kinvara 3
Ноги слегка подустали. Заскочил в магазин, купил водички и мороженное. С удовольствием это все употребил и покатил парочку километров до дома легкую заминку без замера времени.
В целом ощущения хорошие, но две таких интенсивных длинных в неделю делать не хочу. Вторую длинную (в четверг) сделаю подлиннее, но помедленнее.
