БлогиДлинная пробежка. 30км- http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/183727928
Задача сегодняшней длинной была не только тренировочной, но и психологической - поверить в себя. Даже с некоторой опаской подбегал к точке 17км (момент схода в Риге), хотя звучит смешно - боятся такой коротюсенькой дистанции :)
Температура воздуха - любимая и родная, то бишь 13 градусов тепла. Ветренно.
Первые 10км за 46:37 (темп 4:39)
Вторые 10км за 42:34 (темп 4:15)
Третьи 10км за 42:15 (темп 4:13)
На ТМ вышел с 9-го километра и держал его ровно половинку (получилась за 1:29:09, темп 4:14).
На дистанции ничего не ел. Выпил 250мл водички.
Бежалось очень легко. Наверное самая моя легкая тридцатка на пямяти. Уверенность вернулась. Успокоился.
Средний пульс 159. Темп 4:22 ПС 694
Вес 68.8/66.2
Saucony Kinvara 3
