Vitali Antipov: Дневник

Бежать нужно непременно. Вам наверное самому обидно, столько времени на подготовку ушло, а на выходе ноль. Только я бы рассмотрел чего-нибудь "покрупнее".

Трудно подобрать правильные слова и советы для Виталия в сложившейся ситуации. Ведь мы не знаем его физ состояния на данный момент. Ведь вполне оно может походить на состояние боксера, получившего тяжелый накаут, но рвущегося продолжать бой после свистка орбитра. От теплового удара тоже, еще тот отходняк. И от бега по жаре тоже ничего хорошего не светит. Две недели ничего не дадут, только отнимут то, что еще осталось. А за вами, Алекс, нам пока не угнаться. )) Даже если сравнить функционал, то по нагрузкам, что для вас тридцатка, для нас пока это,к сожалению, только 20-ка. )). 

А я не вижу противоречия в советах Алекс13 и RunTokyo. Всё по делу, если стартовать на марафоне, то стоит прислушаться к Алексу13, а если на десятке, то к совету RunTokyo. Думаю скоростная работа положенная на выносливость будет не лишней. Ну а если выберете полумарафон, что то среднее:)))

Да не Виталий меня уже догнал по темпу, а объемы так это чисто объемы без скорости, когда дело доходит до скоростных тренировок то объемы падают до вполне приемлемых 120-150 км в неделю. Я просто треинуруюсь по схеме 60-70 годов, мне она больше подходит.

С точки зрения халявы в отпуске, марафон в Хийумаа 1-го июня даже лучше. После марафона все равно пару недель из режима выбиты, а мы уезжаем 5-го июня уже. Как раз, первую неделю там буду халявить, вторую тихонько бегать, привыкая к жаре.

А вот противоположные мнения по поводу подводки - это хуже. Как вам идея одной темповой, одной длительной и одной короткой длительной за этот период?

В субботу у нас городские соревнования - 11км. Их бежать как темповичок, по 3:55-4:00.

Завтра бежать длительную (скажем 26-30, как пойдет). Вторую длительную (коротенькую) пробежать в понедельник (20-22км). Остальное заполнить восстановительным бегом 8-10км.

А кто-нибудь из друзей эстонцев не хочеть побыть пейсом у Виталия??? Я жил бы рядом, протащил бы 30-35 км, как раз на именно на посдней тридцатке, и водичку бы подавал

И как здорово сейчас проявляется понятие "фигачить"! )). 

Виталий план хорош, только последнюю длительную в 20-22 бежать во вторник. А то после темповой отдых получается всего один день - маловато. А так после последней двадцатки 3 полноценных дня вполне хватит.

Спасибо Алекс за такую трогательную заботу :)))))

Не думаю, что кто-то такой найдется. Пейсеров там не будет. Несмотря на то, что марафон квалифицирован по всем правилам IAAF это все же деревенский марафон и в этом есть некоторое преимущество - меньше напряжение, меньше толкотни. 

Да и домашним моим этот остров очень нравится. С удовольствием составят мне компанию.

П.С. Ужа забронировал домик и паром. Так что, даже если погода или еще что-то вмешается, все равно выходные на острове проведем :)))))) Места то красивые там. 

Ну и отлично, если все сложиться, можно и личник поставить и в призеры в группе попасть! Значит решено именно марафон! Сейчас на тренировках одевай костюм и шапку, чтобы по больше потеть (ну это если t до +15), если выше то кепку. Так за две недели можно привыкнуть, и надо бы очень-очень коротко подстричся дней так через 10))) В марафоне мелочей не бывает!!!!!