Vitali Antipov: Дневник

Я бы тоже побежал, возможно это и к лучшему было бы, главное чтобы опять в жару не попасть. По поводу длительных можно наверное и одной ограничится 30 кой, иногда отдых ещё больше на пользу может пойти, тут не угадаешь.

тяжело в учении легко в бою
"Тяжело в учении - легко в походе" А.В. Суворов. ( оригинал "Науки побеждать")
Именно скорость передвижения войск на марше и быстрота манёвра в бою, отличала А. Суворова от большинства полководцев того времени. А в бою легко не бывает, об этом Суворов тоже говорил.

Вот смторю на Ваш дневник, последняя длительная в отличном темпе, особенно последние 10 км!!! Но бег был при температуре +8, вот она основная причина неудачи!!!! А не в какой-то мистической перетренированности. Если на марафоне температура будет около +15, то бегите смело на 2:59, если около 20, то лучше бежать на 3:10, если еще выше, лучше отказаться совсем или бежать половинку!

Виталий, вы же говорите, будете в Испании и Марокко эти две недели (в Испании скорей всего в районе Малаги - Марбельи?). А там скорей всего будет жарко. Я бы не стал себя сильно мучить по жаре эти две недели, просто поддерживал в тонусе пробежками не особо напряженными по времени и по темпу.

Виталий, я бы стартанул через две недели ). А за время до старта, никаких длительных, никаких развивающих кроссов. Только скоростные и интервальные работы 3 и 2 раза в неделю, с восстановительным медленным бегом на среднем пульсе до 125! Ни в коем случае 10 км за 45 мин, как было у вас. Какой же это восстановительный бег??? ))). 

Хотя пока писал, Алекс посоветовал совсем другой подход ))). Все равно, выбирать вам. Слушайте сердце, оно подскажет! ))).

в общем, Виталий, общественность единогласно сошлась во мнении, что тебе нужно бежать на каких то соревнованиях во что бы то ни стало )

А бежать хоть что нибудь на результат нужно обязательно!!! Чтобы были новые гоночные ориентиры и было от чего отталкиваться во второй половине сезона!!!

РунТокио, если бы речь шла о половинке или 10 км, то да одной среднедлительной хватило бы, но речь идет именно о марафоне, поэтому без хотя бы одной длительной в 24-30 км никуда!!!

Надо стартовать, через две недели, а в отпуске чисто отдыхать и восстанавливаться, по себе знаю во время отпуска сложно бегать, достаточно 3-4 раз в неделю легких пробежек. Я в прошлом году ездил в Сочи, там было около 30, но влажность гораздо выше чем у нас, там за 3 недели набегал около 400 км, приехал оттуда никакой, очень выматался, и толком не отдохнул. Так что лучше во время отпуска чисто отдыхать.

Я во время отпуска наоборот фигачу чуть не каждый день, чего дома никогда не делаю. В отпуске всегда очень хочется новые места обежать как можно больше.:о))

Если погода прекрасная (нет жары), есть где бегать, то можно и пофигачить!))) А если жара, то лучше взять велик напркат, и получить море удовольствия - разве не за этим мы едем в отпуск.

Если отпуск у меня выпадает так что я ни куда не еду, то я тоже фигачу по 170-200 км в неделю, но это если я дома в своем климате)))