Генеральная репетиция :: Дневник :: Vitali Antipov

Генеральная репетиция

16.05.2013 21:23

Последняя пробежка перед марафоном - генеральная репетиция. http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/181474456

Солнечно, умеренный ветер, 16 градусов тепла.

Надел марафонские одежды и кроссовки.

Разминка 2км в темпе 5:24.

Репетиция старта марафона - 4км. Темп 4:01 (4:06, 4:04, 3:57, 3:56)

Заминка 3км в темпе 4:49

Специально отключил голосовые подсказки, чтобы почувствовать, могу ли бежать в ТМ (4:16). Все четыре километра говорил себе: "спокойно, так тебе бежать 42км, расслабляйся, катись, наслаждайся бегом". Но, мантра не помогла - с темпом все равно переборщил. Пульс, впрочем, почти все время оставался ниже порога АнП, так что даже если на марафоне некоторые участки придется пройти в темпе 4:00, то не закислюсь.

В целом, ощущение отличные, настрой боевой.

Средний пульс 153, темп 4:36, ПС 703

Вес 68.5/67.3

Adidas Adizero Adios 2

← к дневнику пользователя

Комментарии (25)

Sergram

17.05.2013 15:42

Виталий, как бы ты сам не тащил пейсмейкера с личником 2:52 ) не получается, кстати в твоем ранкипере ничего видеть кроме расстояния и темпа. Больше ничего

Vitali Antipov

17.05.2013 15:50

Сергей, воздержусь от таскания пейсеров за собой :))))) А насчет ранкипера не знаю, я сам за собой никогда в живую не наблюдал, но там, по моему должна перемещаться точка на карте, показываться километраж, время, темп, пульс, набор высоты. Может и ошибаюсь, ребята с форума на прошлых забегах смотрели, могут лучше сказать насчет этого.

А себе в наушники я ставлю интструктаж по расстоянию, темпу, пульсу (текущему и среднему) и отличию от целевого темпа (это чтобы тетенька "подстегивала" типа: "вы отстаете от целевого темпа на 2сек").