БлогиПоследняя длинная перед марафоном. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/179998641
Облачно, дождливо, умеренный ветер, 8 градусов тепла.
Погода получилась противненькая, а бежалось наоборот невероятно легко. Когда, прибежав, посмотрел на темп, то слегка офигел. По ощущениям бежалось намного медленнее.
Первые 10км - 47:15 (темп 4:43)
Вторые 10км - 40:18 (темп 4:01)
Общий темп пробежки 4:23
По ощущениям, после взбирания на горочку (седьмой километр) вышел на ТМ (4:15-4:20). Оказалось, в ТМ пробежал только два километра, последние же 11 - в среднем по 4:02. Причем, пульс ни разу не добирался до зоны АнП (172).
Средний пульс 154. ПС 675.
Вес 68.9/67.5
Saucony Kinvara 3
Пробежка добавила уверенности, что держаться по 4:16 на марафоне не должно быть проблемой. Поживем - увидим.
