Vitali Antipov: Дневник

Михаил, это чтобы было на что свалить неудачу если она случится :)))))

А если серьезно, то вижу в этой десятке и элемент подготовки тоже. Да, форму уже не улучшить, но в ее сохранении она может сыграть немаловажную роль.

20-го апреля бежал примерно такие же соревнования (около 11км) и через неделю после них была тридцадка - бежалось на удивление легко и сил был вагон. Так что, пытаюсь повторить эффект :)

По моим прогнозам, Виталий, с такой скурпулезной подготовкой Вы без особого труда можете выбежать из 2.50. И эта десятка существенной роли не сыграет. Насчет 3.00 вообще никаких сомнений быть не может- этот результат ниже Ваших сегодняшних возможностей.

Павел, огромное спасибо за добрые слова! Скурпулезность подготовки - это конечно одно, а реальная оценка возможностей - совсем другое. Темп 4:02, который нужен для результата 2:50 я выдержу километров 25-30, а потом сдуюсь, залезу в углеводный дефицит и буду "доползать" оставшиеся километры на черепашьей скорости. В результате получится 3:05-3:10 или еще хуже. На такие грабли я уже наступал (и не раз) :)

Так что, в этот раз буду бежать первые 30км в темпе 4:16, а дальше уж как пойдет. Если будут силы, то почему бы и не добавить. 

Я вообще то на весенний марафон даже выбегание из 3 часов не планировал. Такая цель у меня на осенний марафон дома, в Таллинне. На этом марафоне хотел лишь немного личник улучшить, убрав тактические ошибки на дистанции.

Виталий,  простите за выражение " но у дураков мысли сходятся" :)) это я о том как бежать из 3х часов ))) 

сужу так же по себе, после последней половинке...

км 30 точно моно было бежать по 4 мин, но потом накроет 100% не готовы пока еще так бежать...

По 4:15 самое то начинать км 30, а там как вставит :) 

Как бы не говорилии что начинать надо медленнее, думаю потом моно не набрать потерянные минуты...

это я по себе сужу, плюс Вы более лучше подготовленны, поэтому думаю все бкдет отл :)

В любом случае, слежу за Вашей подготовкой. Может,возьму ее за основу. Очень четко все аргументированно. Дмитрий, а Весенний Гром на какой результат побежите и с какой тактикой?

Павел, Весенний гром решил не бежать, слишком маленький промежуток между стартами- неделя... а у нас в кимрах будет полумарафон 25 мая( чемпионат тверской обл) его побегу... что касается плана : км 15 по 4:00 , ну а там попытаться накатить, ну а там как вставит :)))))

Ну вот и началось, готовность на 3 часа, на 2:50....))).   Павел, вы хоть понимаете, какая пропасть между этими результатами? ) С такими советами надо подходить крайне осторожно, тем более нам, которые еще не могут а может никогда и не смогут разменять три часа в марафоне. ). 

Конечно, не понимает, потому, что никогда не сможет выбежать из 3-х часов, а покричать и навредить глупыми советами - всегда пожалуйста.

Не будем, друзья, осуждать Павла. На меньших скоростях действительно все в больших масштабах воспринимается. Вспомните свои марафоны за 4 часа (если у кого были такие). Разве +/- 10 минут казались существенными? Нет конечно. А чем дальше, тем мельче шажки успеха. И каждый такой шажок ой как непросто дается.