Длинная пробежка :: Дневник :: Vitali Antipov

Длинная пробежка

29.04.2013 22:23

Длинная пробежка. 30км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/173520833

Дождливо, сильный ветер, 8 градусов тепла.

Встречный ветер мешал на первых и последних пяти километрах.

Несмотря на отвратительнейшую погоду бежалось великолепно.

Первые 10км - 51:33 (темп 5:09) По ощущениям как будто и не вставал с дивана.

Вторые 10км - 44:42 (темп 4:28) По прежнему легко, несмотря на выход на ТМ

Третьи 10км - 44:41 (темп 4:28) Если бы не усилившийся дождь и встречный ветер, то наверное дались бы легче, а так подвымотался под конец.

Средний темп 4:42, пульс 153. ПС 719 (для длинной неплохо)

Вес 69.6/66.7 Слегка шокировала потеря почти трех килограммов. На дистанции ничего не пил, конечно, но обычно на такой дистанции не терял более 2,5кг. Может это из-за повышенной влажности, не знаю

Saucony Kinvara 3

← к дневнику пользователя

Комментарии (7)

YurMas

29.04.2013 23:30

Я как-то бежал километров 10 из 42-х под проливным дождем, наоборот меньше потерял, чем обычно.

Vitali Antipov

30.04.2013 10:04

Хм, тогда даже не знаю что и предположить.

С.Петрович

30.04.2013 10:13

Вес 69.6/66.7

Прикольно.

Судя по отсутствию западения темпа на качестве бега особо не сказалось.

В любом случае, такая тренировка (с большой потерей жидкости) пойдет в зачет будущего бега. Как раз суперкомпенсация должна наступить. На самом марафоне должно быть значительно легче, чем если бы такой тренировки не было.

Удачного старта, Виталий!

(отредактировано 30.04.2013 10:14)

Vitali Antipov

30.04.2013 10:20

Спасибо Петрович! На марафоне будет однозначно легче чисто из-за прикрытия от ветра группой товарищей-пейсмейкеров и гораздо меньшего количества холмиков по дистанции (выбивают крепко из ритма). Да и пить я на марафоне, конечно же буду, без этого никак.

А вот суперкомпенсация - это для меня эдакое умное слово, которое на этом форуме слышу постоянно, но ничего про него не знаю :)))) Надо будет в интернете покопаться на эту тему.

(отредактировано 30.04.2013 10:25)