Vitali Antipov: Дневник

Сегодня ,на Серебряном Дожде, слушал беседу Набутова и Армас с профессором Черновым ! Интересный дядька,занимается биохимией и светолечением ! Главную его мысль(для меня),я выделил особо - после гриппа  или ОРЗ ,организму необходим отдых(в том числе и от работы) в ТРИ недели! Кто не соблюдает эту заповедь,тому откликнется после 40-ка !  Я уже наступил на эти грабли,полтора месяца не могу избавиться от заболевания горла,носа и бронхов! Каждое лыжное соревнование в период ,как мне казалось,выздоровления отбрасывало организм на исходные позиции! Поэтому,неделю не бегаю и ничем не занимаюсь,жду полного выздоровления!  Еще и Почта России не доставляет посылки с Виггла вовремя , полный дисэндорфинизм!

Piloris.

" Пастой паровоз, не стучите колёса - кандуктор нажми на тормоза...." Александр мы все куда то всегда спешим и как правило редко куда успеваем, давайте любить своё здоровье, ТУДА мы всегда успеем.

Уважаемый, в отличии от Вас, никому ничего не советую и не вещаю с трибуны(следовательно, таких конструкций, как силллогизм в моих постах, нет).Вы же постоянно что-то утверждаете и пытаетесь убедить в своей правоте, оппонируете на ровном месте.Да ради бога.Вот и все собственно.

Мы говорим (Ваш покорный слуга, во всяком случае) о верхушке профессионального спорта.Какие тут могут быть умеренные нагрузки ?? Вы не о том, однако.

Baradas.

Вы можете привести предположение почему спорт выс. дост. так сильно расшатывает иммунитет.

Работа на пределе всегда сокращает срок службы не только организма но и любой системы.

И это очевидные вещи. И не зря врачи в большом спорте всегда рядом и всегда на стреме.

Если стоит задача быть здоровым, то тут нужем именно комплексный подход. Уповать только на физическую активность не совсем разумно. Хотя без нее тоже не возможно.

иммунитета, который как показывает практика не взаимосвязан не с физ. активностью не с закаливанием и т.д. а имеет совершенную самостоятельную природу и свои ограниченные ресурсы.

Sherhan Ваша точка зрения тоже правильная, но истина как раз по середине. Бегать марафон - это конечно же не прибавка к здоровью и он только разрушает иммунитет, так как требуют от организма высочайшего напряжения и концентрации, что чревато забором энергии из "неприкосновенных" запасов. То же самое происходит, когда человек вместо того, чтобы отдохнуть и выспаться "глушит" кофе, чай, чтобы доделать какую-нибудь работу.

 Но иммунитет не только растрачивается, он так же тренируется и пополняется. Хороший подвижный отдых в отпуске ( горы, море, песок + витамины и хорошая компания) повышают его. Так же повышает иммунитет умение убирать психологические зажимы, которые отражаются в мимике, скованности мышц, Повышают его и положительный взгляд на мир, умение видеть хорошее и светлое, а не только негатив. Закаливание в меру, повышают резервы организма. Бегая босиком по снегу и плавая в проруби, полностью избавили меня от простудных заболеваний в институте, и это при том, что в детстве не вылазил из ОРЗ и насморка.

И  Александр правильно пишет, что если уж приболел, лучше не перегружать организм, а дать возможность справиться с болезнью, но только лежать и не двигаться - такой же прямой путь к снижению иммунитета и оттягивания скроков выздороления.

 Сколько раз бывало, что кажется вот вот начнётся простуда, вроде бы и носом зашмыгал, а выйдешь на пробежку, побегаешь не спеша, пропотеешь и к утру уже как огурчик.

Неплохая дискуссия по-поводу имуннитета.

Да, правильно, у вип-спортсменов всё построено на предельных возможностях организма.
Поэтому, чтобы быстро и достаточно легко восстановиться , необходимо делать это искуственно. принимая соответствующие препараты.

Для тех же, кто хочет иметь хорошее здоровье и долголетие , например, в беге, необходимо научиться уметь восстанавливаться естественным способом.

Простейший пример, мне 62 года, бегаю с 1986. Конечно  долгие годы "пережимал" как и все на тренировках, бегал 6 раз в неделю и пр.

Но теперь точно знаю, что тренировки через день с последующим днём восстановления 35 мин медленного бега или полного отдыха, дают ощутимый положительный эффект в подготовке к соревнованиям.

Опять пример на себе, вчера 8 апреля длинная 26 км , кроссовая с результатом 2:15:15, в которых первая половина за 1:10:42, а вторая 1:04:33.

Затем на следующий день запланирован отдых или или велосипед. И так в течение 3-х месяцев через день, имеется ввиду тренировочные дни и по индивидуальному подготовительному плану.

Необходимо для себя уяснить, что сорвать себя можно очень легко, вот восстановиться будет потом практически невозможно. А инфекции мы можем подхватить в любом месте и в любое время, болеем как и все "небегающие", но только немного меньше.

И ещё, насморк, кашель или простое недомогание , говорит только о том, что вы на пике формы, которую необходимо опять же уметь прогнозировать...
Удачи всем....всретимся в Киеве 28 апреля...

P.S. Ребята, посмотрите вот это, можно зарегистрироваться и поучаствовать...

         http://feelrace.com/marathonperfect.html

Сергей, очень интересная ссылка. Спасибо!

Виталий! Ты не огорчайся не только ты но и медики не знают как человеку быть здоровым и иметь хороший иммунитет. И они это не з нают потому что их учат как работать с больными, а потому здоровье их не интересует.

И если у тебя цель быть здоровым не общайся с теми кто большую часть жизни проводит с больными.

Здоровье - это далеко не просто отсутствие болезней