Бег с переменным темпом по Хорвиллу :: Дневник :: Vitali Antipov

Бег с переменным темпом по Хорвиллу

31.01.2013 02:33

Тренировка в закрытом манеже.

3км разминка

6 раз по (400+400), где первые 400 в темпе 5к, вторые 400 в ТМ

Хорвилл, правда, предлагает в таком режиме работать 10км, но пока был не готов. Попробовал половику этого.

Запланировал ориентировочный темп:

Первые 400 по 1:30 (темп 3:45)

Вторые 400 по 1:44 (темп 4:20)

Так ровно не получилось:

400 - 1:32 (темп 3:50)

400 - 1:46 (темп 4:25)

400 - 1:29 (темп 3:42)

400 - 1:44 (темп 4:20)

400 - 1:31 (темп 3:47)

400 - 1:45 (темп 4:23)

400 - 1:30 (темп 3:45)

400 - 1:49 (темп 4:32)

400 - 1:32 (темп 3:50)

400 - 1:39 (темп 4:07)

400 - 1:30 (темп 3:45)

Заминка 5км.

Вес не измерял.

Кроссовки Nike Freerun

← к дневнику пользователя

Комментарии (2)

31.01.2013 10:58

Виталий,а основной план подготовки к марафону какой у Вас -по Хорвиллу или по Фитзингеру-Скотту?

31.01.2013 13:08

Александр, план у меня мною лично составленный :)

Основа все же полагается на Фитзингера, но взял некоторые идеи от Хорвилла. Например эта тренировка в переменном темпе, идея которой мне понравилась.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.