Almatinka: Дневники друзей

 21км, набережная Енисея, погода прекрасная - около +30,  дул легкий ветерок. 4 круга по 5 км,

+ маленький хвостик. Вот этот хвостик я бежать устала, а так было все хорошо - бежала, загорала на солнышке, водой обливалась... После финиша пошла умыться в Енисее. Там ТАКАЯ холодная вода!

 А вот что меня сегодня зацепило - 31 год подряд на набережной собираются люди и бегут, бегут...

    Кто участвовал в пробеге, у которого порядковый номер больше? 

Прошу простить меня за то что подобные темы создаю в своем дневнике а не на форуме, мне удобнее читать их тут, так как на форуме я бываю редко (вот такой я эгоист)

Нужно ли дополнительно есть витамины, БАДы и еще чего подобного? Я так понимаю при серьезных нагрузках этого дела в организме наверное начнет недоставать?

Гандикап-умеют же люди проводить соревнования! Особенно радовала погода-холод и дождь до и после старта; идеальная беговая-во время!)))

Сегодня во время утренней пробежке вокруг озера чуть не наступила на змею. Заметила ее в последний момент и ногу поставила рядом. Испугались обе, и я, и змеюка :) Змея мной была идентицефирована как не ядовитая (у нас водится 3 вида ядовитых), но все равно до сих пор неприятно. Я 9 прожила в Аризоне среди гадюк и даже находила змею у себя дома (не гадюку), но все равно каждая встреча со змеей вызывает неприятные чувства.

Прошла тяжело.Всему причина-Московские пробки...из точки А в точку Б расстояние между которыми 15км добирался 4 часа,из-за чего поздно пообедал или рано поужинал....Плотненько так поел и через пару часов выбрался на темповик....Потрусил 3 км начал делать разминку и понял что еще не готов быстро бежать,решил еще пару км потрусить,а вдруг уляжеться все в желудке?Не уложилось....,ну раз вышел надо бежать.Первые 3 км дались довольно легко,ну а потом уже пришлось потерпеть,уговаривал себя добежать до 7км,а там уже до финиша все трешка...В общем дотерпел.Итог 39:47.в принципе доволен.Но,:лучше недоесть,чем переесть-золотые слова.Применил еще психологический ход,после первой пятерки,не повернул к дому,мне как раз от борисовских прудов до дома остается около 5км,а завернул на второй круг и когда уже было бешенное желание остановиться,говорил себе что мне в любом случае придеться добежать эти километры...Сработало.

Временем доволен,подготовкой к тренировке нет.

Жду следующей недели,будет тяжело и интрестно.

P.S:как всегда ссылочка на тренировку http://connect.garmin.com/activity/86838240,на пульс не смотреть,он в первые разминочные километры бешенный,забыл намазать ремешок антестетиком,поэтому при темпе бега по  6 мин пульс 199,при моем максимальном в 193...))))))))вот такие чудеса.

По просьбе sibkedr опишу свои ощущения моих самых длительных тренирок.

32км осилил без особых сложностей.Правда день для такой тренировки был очень не подходящий день:был после суток,семьей поехали в зоопарк,где провели три часа,потом меня понесло на футбол в качестве болельщика,затем самая длительная тренировка в цикле,ну и ближе к ночи еще на работу вызвали,для пущего эфекта.То ли я организму не дал времени расслабиться,то ли просто был готов к такой тренировке,но прошла она на удивление легко.Первую часть дистанции боролся с темпом,ноги сами бежали быстрей планируемых 4:50ти на км.После 20го км бежал ровно по 4:45 особо не напрягаясь,но и легкости уже не было.После 30го км уже прилось потерпеть последние 10мин.

На этой тренировке попробовал изотоник,заказанный на чайне.Жажду уталяет великолепно,после него  пить не хотелось,до определенного времени.После полутора часов бега понял что он мне уже не помогает и возникает беенное желание запить его водой.В целом он мне понравился,но кроме него нужна еще и вода.

 Теперь не много про 30ку,которую бежал двумя неделями ранее.Она  мне далась тяжелее 32ух.Даже не знаю  с чем это связанно.Сначало у меня сводило правую голень с переди,никак не мог понять с чего это вдруг?После трех км остановился и перешнуровал правый кросовок и о чудо,боли как будто и не было никогда.На эту тренировку я не брал с собой пояс с флягами для воды,тогда я его еще не привез из гаража.Взял пол литровую бутылку в руки пробежав 10ку положил ее в кусты около дорожки чтоб через круг была возможность попить,на следущем круге ее уже не было.Видно дворники в парке хорошо работают...А пить очень хотелось,решил потерпеть,не сходить же...Ну и на последок,не много промахнулся с дистанцией,до дома оставалось еще 1,5 км когда гармин пропищал отметку в тридцать км.Решил зафиксировать время,а последние 1,5км сделать что-то в виде заминки,доковыляв до дому почти пеком...

Вот такие у меня получились длительные.Если интересно вот ссылочка на гармин с данными по 32 километровой тренировке http://connect.garmin.com/activity/84706787 .Там же есть и все данные про тренировки в этом цикле.

Теперь с интересом ожидаю следущей недели,на которой надо будет пробежать две длительные в 30ть и 20км+ к этому бешенный график работы и получается гремучая смесь.Но надеюсь все выйдет в лучшем в виде.

Пока работала над результатами наткнулась в протоколах на своего двоюродного брата. Мы не общались лет 10. Не потому что в ссоре, а просто так, потому что всем некогда и вроде поводов нет. И тут вижу, что он тоже бегает и успешно финишировал на полумарафоне. Написала через ФБ поздравления. Дико приятно вдруг найти родственника на соревновании. Что-то есть все-таки в беге загадочное. Он не просто объединяет людей, но и восстанавливает родственные связи:) Прикольно среди 700 фамилий найти знакомую:)

про технику бега. Люблю, когда разбирают все с картинками и подробно. Не знаю, поможет ли оно что-то исправить любителям, но чисто в познавательных целях мне понравилось. О многих мелочах я даже не подозревала. Видео на английском, к сожалению. Есть небольшии вставки с рекламой, секунд по 30.

http://www.dailymotion.com/video/xeqan6_sub-2-hour-marathon-an-american-rec_sport

В масс-старте поучаствовала. 

Выложили результаты Волгоградского марафона.

На 10-киломметровой дистанции мое время - 48:45 и 23 место (из 39) в возрастной категории.