Фруктенштейн: Дневник

За обследование я отдал 850 рублей. 200 за ЭКГ и 650 за велоэргометр. В принципе, не жалею. Зато узнал, хотя бы примерно, ЧССmax и МПК, прикинул ПАнО. Ну, и просто убедился, что песок из меня не сильно сыпется.

Дмитрий, правильно сделали, что прошли тестирование. Жаль только, что порог лактата вам не измерили (его, кстати, только путем взятия проб крови делают, через каждые пару беговых километров, 4-5 проб). Знание порога лактата пригодилось бы вам на марафоне больше всего. Именно этот показатель является главным ориентиром темпа на марафоне - основную часть дистанции нужно бежать на пороге лактата или чуть ниже его.

МПК низковат получился. В следующем сезоне делайте больше скоростных, интервальных тренировок, чтобы его подтянуть.

Если сдавали анализ крови, то обратите внимание на уровень гемоглобина. Он является основным "транспортным средством" по доставке кислорода к мышцам. Если гемоглобин низкий, то тоже примите меры (пить таблетки железа, С-витамин и т.п). 

Высокое давление это тоже не гуд. У бегунов оно обычно ниже среднего, в результате тренировок. Вам же нужно быть внимательным с таким давлением. Во время нагрузки поднимается только верхнее давление, нижнее остается на месте. Избегайте употребления гелей с кофеином на марафоне.

А где в москве можно подобные исследования пройти?

Интересно,и как на тренировке,можно контролировать давление ? Тонометр с собой в рюкзачке носить? Скажут же,доктора!

Piloris, я так думаю, это все-таки рекомендация спортивного врача, привыкшего к тому, что тренировки проходят если и не на стадионе, то где-то на базе, где всегда под рукой есть доктор с полным чемоданчиком чего попало, готовый измерить все, что нужно. Ну, остановишься в крайнем случае на очередном круге, померяешь давление и беги себе дальше, наматывай километры.

Виталий, с давлением так и получилось, росло только верхнее. Начали со 140/80, дошли до 180/70, потом оно опустилось до 130/80. Десять миллиметров накидываем на предстартовое волнение, получается 130 в начале и в конце, 180 под нагрузкой.

МПК, я думаю, измерено не совсем корректно. Во-первых, эта цифра рассчитана исходя только из пульса, без газоанализатора. Во-вторых, мы ведь даже не добрались до ПАнО. Поэтому его нужно бы померять отдельно. Но это уж в следующем году.

А вот порог лактата мне вряд ли оказался бы полезен на этот раз. Я пока еще не умею бегать на таком уровне. Мне еще долго нужно подтягивать ОДА до этого состояния.