Блоги
| Date: | 30/Apr/12 1:30 PM |
|---|---|
| Type: | Tempo |
| Course: | around the park |
| Distance: | 11.66 kilometers |
| Duration: | 1:00:09 |
| Pace: | 5:10 / kilometer |
| Equipment: | Columbia Switchback 2 Low (Columbia) |
| Weight: | 71.0 kg |
| Heart Rate: | Average: 142 / Max: 155 |
| Weather: | 9° C, Overcast, Rain, Windy |
Итого 154 км. за апрель со средним темпом 5:32: http://www.runningahead.com/logs/3983678e8f7447e69564fcba0a763167
Волшебная штука — фартлек. После него любая пробежка превращается в темповую. Ноги привыкают к размашистым и энергичным шагам и разгоняются сами. Собирался пробежать длительную, километров на 14, но вышла довольно шустрая темповая. Впрочем, оно и к лучшему, потому что погода совершенно не располагала к долгому вдумчивому бегу: нудный дождь, холодный ветер. Перед выходом на улицу задумался, не надеть ли полутайтсы, но побежал в обычных трусах. Все-таки я комплексую по поводу тайтсов. Уж очень спортивно они выглядят, мне бы что-то потюфячистее, поматраснее.
Потихоньку возвращаются старые результаты. Сегодняшняя скорость почти на уровне моих занятий 2000-2003 годов. Главное не перестараться, не бегать слишком быстро или слишком далеко. Тихонечко, осторожненько. Я же помню, как становится плохо, когда получаешь травму. Не только бегать трудно, а еще и депрессия начинается. Поэтому не торопимся.
