С.Петрович: Дневник

молодчик!!! отличная тренировка :))

Физкульт-привет! Неплохо. Хороший темп. Отдых на пользу пошёл.

Дима, Виктор, спасибо. Для прикола расскажу, как бегал. Наслушавшись историй об оптимальной часоте шага (типа 180 шагов в мин - это круто), записал на диктофон минут 40 такого себе ритма (сразу же при прослушивании показалось, что слишком часто). Благо, программ метроном онлайн полно в сети.

предчувствия меня не обманули.  темп кенийских стайеров оказался не по силам. 2 км с трудом еще шлепал, как стреноженная лошадь (по 4.24 и 4.16 соответственно), а потом слил. ноги отказывались бежать так часто и все тут. :))). вечером записал трек на частоте 172. посмотрю, как получится этот экскремент :))). всем удачи на первом московском.

Какой то ты не стандартный Петрович, У меня каденс 189 в среднем темпе и ничего, всё отлично, и бежится в кайф:))) Правда при быстром он не на много больше, ИМхооо..:))

У меня каденс 189 в среднем темпе

вот в чем корень истины! значит, я на правильно пути. и не понижать надо частоту, а работать над собой.

когда я побегу на каденсе 90 с легкостью, то и темп будет из 4, а пока от так от, не получается сучить ножками, как хотелось бы. рекция отклика не позволяет :)))

видать, задумчивость мышц с возрастом увеличивается. :)

Петрович, у меня каденс 90 +- 3. А бежишь ты всё равно быстрее меня. :-)

Костик, это ты своих возможностей не знаешь.

Раз каденс - 90, значит ты скрытый (еще нереализованный) кениец.

жалеешь себя, наверное :)))

Вообще Петрович, раз уж ты приоткрыл ту тайную дверь, за которой каденс прячется, я тебе скажу что,

подавляющее большинство бегунов-любителей не обращают на него внимания, ну или просто недооценивают, а ведь именно каденс в большой степени поддерживает правильную и энергоэффективную технику бега, это как солнце, воздух и вода......!!!  Представь что воздух, которым ты дышишь - это каденс, так вот, если этот воздух не очень чистый или его недостаточно, или совсем перекрыт, то ни о какой качественной жизни ( в нашем случае это бег) не может быть и речи. Так что ты иногда правильные двери приоткрываешь, заходи, изучай и практикуй то что за ними находится, не забывай что есть ещё и вода и солнце, ну вобщем пошукай там ещё, или историй какие послушай, может ещё пару дверок откроешь, а там глядишь и ПОБЕЖИШЬ!!! ИМхоооо!!!!

Петрович, это вы с диктофоном здорово придумали. Я тоже о чём то подобном стал задумываться. Просто в своё время, когда мне надо было поднять частоту шагов при прохождении виража на стадионе, мне выдали приборчик, который задавал темп.Я его использовал под одну ногу и частота была в районе 110.
Потом где то в середине 90-х когда бегал для себя, у меня были простые беговые часы, но с функцией ритма. Тоже очень мне нравилось с ними тренироваться.
Интересно, сейчас есть какие то девайсы с функцией ритма? Может кто подскажет?

У меня телефон, на котором установлено Java-приложение Azis Metronome 2.