22.05.13 среда. день за днем. :: Дневник :: С.Петрович

22.05.13 среда. день за днем.

22.05.2013 23:40

парк. +15. и еще дождик побрызгал на третьей пятерке, да с ветерочком.

в общем в трусах и футболке нежарко.

однако потеря веса (73.8 на 71.9) почти 2 кг.

19.00. всего 22.1 км. ср.темп 5м 18.5 сек на км. ср.пульс 124. пс 656.

стало мне любопытно.

вчера Дима Петровский на 10 км чудеса скорости и экономичности выдавал .

решил и я прикинуть возможности к средине дистанции. к 11 км.

далее перезапустил отсчет и получились два идентичных участка по два круга.

то есть 2 по 11 км.

на первой половине тренировки (после 11 км)

результаты такие

темп 5.24. пульс 120. пс 648.

на второй половине

5.13. 128 пс 663.

а в целом при усреднении можно посмотреть выше.

цель: добежать до конца в марафоне "здоровье".

← к дневнику пользователя

Комментарии (26)

23.05.2013 12:09

поправьте, пожалуйста, м.б. я не правильно экстраполирую пробежу Петровича, да заодно и свою ПС тоже криво считаю -

Прикидка на Петровича ПС = Время*пульс/расстояние = 100 мин. * 135 /22км = 613

С.Петрович

23.05.2013 12:22

Я ПС считаю примерно так, умножаю средний темп за тренировку на средний пульс за тренировку. конечно, все в минутах (эти параметры есть в моем Гармине).

а можно время тренировки разделить на длину дистанции в км, но умножать все равно придется на средний пульс за тренировку, то есть, девайс должен считать как минимум средний пульс за тренировку. например, его считают легко простые пульсомеры типа Сигма и другие. А расстояние нужно знать самому (в этом случае).

Vitali Antipov

23.05.2013 12:23

Нужно время (в секундах) делить на 60 и умножать на пульс. 5:00 с пульсом 135 это 300/60*135=675

На 60 делится с целью привести показатель к десятичным величинам. В минуте ж не 100 секунд, а 60.

С.Петрович

23.05.2013 12:26

Т.е. что бы мы не бежали,темповик,длительную или восстановительную,ПС должна быть одной величины.

За исключением старта на короткие и средние дистанции, когда организм берет у самого себя в долг энергию, закисляясь, а после финиша человеку какое-то время требуется, чтобы прийти в себя. я так понимаю. а в целом караул прав. я это и наблюдаю (за вычетом случая, когда мышцы закисляются).

Именно поэтому с возрастом мы бегаем медленее, то есть скорость таже при том же пульсе, а ЧСС резерв снижаеться.

вот он, мой скрытый источник печали. никогда я уже не побегу на пульсе 170:(((

а молодежь и под двести может выдавать очень большое время.ну, и это хорошо!!!

(отредактировано 23.05.2013 12:31)