С.Петрович: Дневник

 А никто не пробовал пить талую воду, ну не прям со льдом, а нормальной температуры. Говорят лучше усваивается, меньше нужно и не бултыхается в животе лишним баластом.

Наилучший вариант при беге потреблять чистую воду

Прямой путь к гипонатриемии.

в марафоруме читал наблюдения одного марафонца - попил водицы на ПП и сразу же начались судорги в мышцах.. и типо это не в первый раз.. пить много - хорошо ли провоцировать резкое потоотделение, другое дело что-то влагоудерживающее и насыщающее.

Жил в Казахстане, так там местное население в жару спасается пьют кислое молоко разбавленное водой и слегка подсоленное (айран)..

Гипонатриемия при беге возникает по причине избытка воды в организме,  плохая работа почек и много разных факторов в том числе и содержание Na в организме мешают её выведению.

Хотелось бы отметить что содержание Na в организме и содержание его в крови не имеют ничего общего. Отсюда следует что даже  высокое содержании воды в организме не говорит о том что каждая клеточка напитана H2О в достатке.   При беге потовые железы начинают активно работать и выводить большое кол-во воды спасаясь от перегрева и уровень Na падает именно в крови а не в организме, а тот уровень Na и прочей солевой дряни в организме мешают хорошему усвоению воды, кровь густеет, получаем обезвоживание со всеми прелестями. 

И от того, господа хорошие, что вы пьёте при беге литрами воду и с вас литрами льёт пот, вы все равно в какой то степени обезвожены, кровь теряет воду и с ней Na, отсюда и возможен рецидив с гипонатриемией. Можно конечно пить солевые р-ры и это в какой то степени предотвращает потери Na, но это в последствии десятикратно ухудшает состояние организма в целом, получается негативный замкнутый круг.

Я уже писал в дневнике что очень мало потею, это вызвало у одного умника бурю эмоций, так вот, это говорит только о том, что водный обмен в организме происходит крайне эффективно, организм полностью справляется с охлаждением и при поступлении воды мгновенно её усваивает, о чём свидетельствуют сегодняшние +28гр. 20км бега-время 1.33.11, лёгкая холодная испарина на лбу, слегка влажная майка- даже носки сухие, выпитые 200мл.воды и по прибытию отлил белой, прозрачной мочёй. Под конец дистанции понял что можно было бы воды побольше взять, мл. так 350, при такой температуре, если завра+28 - исправлюсь.

Первый раз недельный объём составил 115км.

Я всегда был уверен что при достаточно хорошо отработанной скоростной техники и скорости бега, набрать объём бега- это как два пальца об асфальт, что в точности и подтверждается.

 и при поступлении воды мгновенно её усваивает, о чём свидетельствуют сегодняшние +28гр. 20км бега-время 1.33.11, лёгкая холодная испарина на лбу, слегка влажная майка- даже носки сухие, выпитые 200мл.воды

это ваша индивидуальная невероятная переносимость жары, Алексей. Но с чем это связано? Не думаю, что многим под силу повторить такую пробежку при +28 и почти без воды. имхо, повторюсь, вы сами лично это можете сделать, но не значит. что по желанию любой это повторит. скорее всего, дело закончится тепловым ударом. :((((

примерно, так же как и легкая десятка в свое удовольствие за 36-37 минут. согласитесь?

А никто не пробовал пить талую воду, ну не прям со льдом, а нормальной температуры. Говорят лучше усваивается, меньше нужно и не бултыхается в животе лишним баластом.

мне кажется, солевые таблетки придумали ене марафонцы, а гораздо более ранее какие-нибудь спецы по действиям в жарком климате.

Алексей, вы сухие носки и прочие пеночки лучше сразу в дневник заносите, чтобы потом удобней удалять было. Перерегистрируетесь еще разок и опять концы в воду.:о))

Из всего потока сознания про гипонатриемию ничего не понял, кто на ком стоял. Но то, что кровь не имеет ничего общего с организмом, безусловно сильно сказано.:о))

Я на тренировки меньше 30 км с собой воду не беру. А зимой вообще воду не беру. Но на марафонах начинаю пить со 2-3 км, и пью каждые 2-3 км - по 2-3 глотка, остальное выливаю на лысую голову. И даже в жаркую погоду не испытываю проблем с темпом на последних 10 км, когда "соседи" по всюду начинают сбавлят темп.

 В этом году В Волгограде бежали марафон при сильной жаре (+25 +34), ветра почти не было, я бежал за группой в которой двое вообще не пили воду первый час, я за это время выпил около 0,5 - 0,7 литра, в последствии я их обогнал более чем на 30 минут, а кого то и на час.

ребята!где можнено результат посмотреть на оф.сайте не открывается?

Хотелось бы отметить что содержание Na в организме и содержание его в крови не имеют ничего общего

Юра, здесь всё предельно ясно, для перегретых и обезвоженных объяняю ещё раз -в организме,

в теле т.е.( мышцы, суставы, вн. органы и т. д.) содержание Na может быть избыточным, а в крови одновременно может быть недостаток, это и есть гипонатриемия.  

 Но то, что кровь не имеет ничего общего с организмом, безусловно сильно сказано.:о))

Вот откуда это взято мне не понятно, вы явно не в себе и это мягко сказанно :((

шерхан, один знакомый сразу бы задал вам ряд вопросов:

 - какой у вас вес/рост?

- МПК бега?

- объём бедра?

- биопсия рабочих мышц (соотношение ММВ и БМВ)?

- прыжёк с места (длина)

- отношение к спорту (МС, КМС, разряд)?

и всё сразу стало бы понятно..

кстати.. самые выносливые животные живут именно в пустынях: сайгаки, верблюды (Ср. Азия), антилопы, всякие буйволы, зебры (Африка) где жутчайшее качаство, малое количество и засоленность воды