С.Петрович: Дневник

Сейчас перестал взвешиваться:до и после,раньше когда следил за  этим,тоже терял по 1-2 кг за тренировку,хотя пью по дистанции достаточно много.Столько пить,как в эти рекомендациях,у меня не получается,не многу в себя влить такое кол-во жидкости.

То, что потеря веса за пробежку это 99,9% жидкость это понятно, никто не сомневается. А вот насчет восстановления после пробежки с коэффициентом 1,5 это нереал какой-то. Это ж если потерял 3кг, то нужно выпить после пробежки 4,5 литра воды!!!!

Желудок способен усваивать до 200мл за 15минут, то бишь 800мл в час. Значить пить больше на дистанции - тупо утяжелять свой вес без какого либо полезного воздействия. Это я про сам марафон, где напитки предлагают по дистанции. На тренировках то, даже при желании, не будешь с собой 2 литра воды таскать на длинную пробежку.

СОГЛАСЕН СО ВСЕМИ ПРЕДЫДУЩИМИ ОРАТОРАМИ. Прощу прощения за капслок.

Сто пудов высокая ПС от недостатка воды. растет пульс, а значит и ПС. Сегодня на фоне недопития после вчерашней разминки (кажется, я больше переел, чем перепил), пульс стал возрастать уже с четвертого-пятого км. то есть, теория выработки гликогена не катит. как бы. http://connect.garmin.com/activity/306653859

(на картинке видно, как пульс растет, а темп примерно одинаковый).

и это при 16 градусах. а дальше будет теплее.

Удачных каникул и отдыха: на даче, в парке, на диване (тоже важная вещь, диван, согласитесь?).

Диван- одна из самых важных вещей, особенно для нас бегунов :))))

Возможно ещё не в одной теории усомниться придется, а то и вовсе опровергнуть так сказать , собственной кровью.

Таки времени, чтобы попирать азы науки уже и нет. :(((

А на собственных ошибках стремно учиться, Алексей, тем более все уже было когда-то

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

из стихотворения

Александр Мезенцев

В этом мире уже всё было,

Рождались и умирали люди,
А ты зная об этом твердила,
Что мы сами себе судьи.

Если время для нас здесь убывает, это может означать только одно, где то оно прибывает, так что не всё так грустно.

Алексей, если время убывает, значит, мне кажется, его скоро вовсе не станет в том месте, где убывает, будет чистый 0. А когда на 0 поделить - это уже будет встреча с вечностью.

Ой-ё!

Как говорили краснодарские пацаны: "шо-то я очкую, Славик!" 

Ребята, обезвоживание, это очень не хорошая вещь, если сказать крепче то стрёмная.

Даже при сравнительно небольшом обезвоживании организма ССС испытывает стресс, а при беге и потере жидкости более 1.5-2% ССС вообще убивается, кровь густеет, велик риск образования тромбов со всеми вытекающими последствиями, сердце крепко подсаживается, всё выше сказанное подтверждается трагедиями на дистанциях в большинстве случаев происходящих именно по этим причинам.

Обязательно во время бега пейте воду, как бы не хотелось, а пить надо. На 20ти. км. бега при скорости 4- 4.30км.  потеря веса не должна превышать 0.8 - 1кг. 

Сергей, не надо бояться, давайте брать пример с Челябинских мужиков, ведь они настолько суровые, что вместо будильника метеориты используют, что уж там вечность...

Ну а если посерьёзнее, то я думаю что каждый приходит именно туда - куда путь держит.:)))